• Aprill 26, 2024

Mitu korda nädalas sa arvad, et jõuad oma vasaku jala poole, sest midagi, mida ootate, muutub reaalsuseks? Võib-olla see ei tulene õnne, vaid asjadest, mida peaks hommikul vältima ja mis teie päeva hävitavad.

Erinevate uuringute kohaselt on olemas harjumusi mis võtavad teie energia ära ja mõjutavad teie tervist füüsiline ja emotsionaalne, aga teil on lahendus teie kätes, sa pead lihtsalt neid identifitseerima ja kujundama plaani nende muutmiseks.

Samuti võite olla huvitatud: 6 vihjeid hommikuse stressi lõpetamiseks

Vältige neid ja parandage oma elukvaliteeti!

1. Sa peidad päikesekiirte eest . Kui kõik, mida hommikul näete, on teie kardinate pimedus, võib-olla peaksite need avama, et päikesekiired tulevad. Feinbergi Meditsiinikooli uuringu kohaselt. \ T Northwestern University näitab, et inimestel, kes saavad rohkem päikesekiirgust hommikul, on madalam massindeks.

Ainult 20-minutilise päikesekiirguse korral on teie sisemine kella seadistatud, reguleerite oma energiat, söögiisu ja teie ainevahetust .

2. Ärge jooge vett . Leslie Bonci, Pittsburghi ülikooli sporditoitumise direktor Ta täpsustab, et vee puudumine hommikul põhjustab halba huumorit, väsimust ja kontsentreerituse puudumist. Püüa oma voodi kõrval klaasi vett, et juua kohe pärast ärkamist.

3. Paastumine . Kui iga päev lahkute kodus tühja kõhuga, on aeg otsida hommikusööki. Toidu puudumine mitte ainult ei vähenda teie energiat, vaid tekitab ka halva tuju ja kontsentreerituse puudumist.

4. Te ei söö piisavalt valke. Uuring Texase Ülikool Ta täpsustab, et keha kuju säilitamiseks, toonides lihaseid, tuleb teil hommikul valgustada.

5. Stressi ennast teedel. Kui te olete üks neist inimestest, kes tulevad tööle jõudmiseks mõõdetud ajaga, võib-olla peaksite mõtlema viis minutit varakult lahkuma, sest tekkinud stress võib tunda väsimust või ülekoormust. Miski ei lõõgastu teedel ja naudib kõike, mida saab ümber leida.

Ära lase midagi ära võtta optimismi ja energia, et nautida päeva täis, peate lihtsalt hoidma positiivset suhtumist magamamineku hetkest, nii et sa ärkad naeratusega oma näole. Ja kuidas sa vältid hommikul halba tuju?

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Aprill 2024).