7 asanas, et vältida rohkem söömist

• Aprill 30, 2024

Jooga, on esivanemate tava, mis tekib Indias ja mille eesmärk on ühendada segadus kehaga asendi kaudu; siiski võivad need olla ideaalne alternatiiv kehakaalu vähendamiseks söögiisu vähenemise kaudu.

See füüsiline aktiivsus ei aita mitte ainult oma stressi, mis tekitab ärevust ja suurendab söögiisu, vaid parandab ka seedesüsteemi toimimist; samuti, et joogatöötajad söövad aeglasemalt ja on teadlikumad sellest, mida nad söövad.

Sellepärast tutvustame 7 asanas, mis vastavalt YogaJourna.com , aitab teil kaalust alla võtta ja vältida rohkem söömist:

1. Asana bharadvajasana See sobib ideaalselt stressi vabastamiseks. Asendi järgi saab venitada kogu selg, õlad ja puusad. See masseerib ka kõhuõõnesid ja parandab seedimist.

2. Asana balasana. See on üks raskemaid, kuid lõõgastavaid joogaasendeid. See võimaldab puusad ja reied õrnalt venitada, samuti leevendab stressi ja väsimust.

3. Asana viparita Karani. Sellega venitatakse ja asetatakse jalad seinale; Lisaks seljavalu leevendamisele vähendab seedetrakti probleeme.

4. Asana parivrtta Trikonasana. See keskendub peamiselt sellistele aladele nagu kõht, alaselja ja jalad. Selle peamine ülesanne on stimuleerida mao parimat toimimist.

5. Asana marjaryasana Venitage torso ja kael. Tagab selgroo ja kõhuorganite õrna massaaži. Leevendab stressi

6. Asan ardha Halasana. Töötage oma kõht, et soodustada head seedimist. Lie põrandal asuval jooga matt oma käed teie külgedel. Tõstke oma parem jalg põrandast nii palju kui võimalik, ilma selja või puusade eraldumata maapinnast. Seejärel alandage seda ja korrake oma vasaku jalaga.

7. Asana parighasana. Lõpetab kõhukinnisuse, parandades soolestikku ja vähendades stressi.

Need asanasid võimaldavad teil kaalust alla võtta ja oma söögiisu vähendada; kuid pidage meeles, et kõik jooga tavad tuleks läbi viia eksperdi järelevalve all ja nõuandel.