7 toitu teie tuju

• Mai 5, 2024

Kas olete kunagi mõelnud, miks teie meeleolu muutub, kui oled näljane või rahul? Seda seetõttu, et teie aju vajab toimimiseks kütust, kui teil on puudus toitaineid , kindlasti huumor muutuvad, kinnitasid Huffpost Voices .

Aastal avaldatud uuringu kohaselt. \ T American Journal of Psychiatryinimesed, kes söövad töödeldud toitu, pitsat, kartulit ja õlut, on suurema depressiooniohtuga kui need, kes söövad toitu. Seepärast anname siin teile seitse toitu, et parandada meeleolu:

1.- Terved terad: Nad on ideaalsed, et võidelda julguse tunnetega. Seda tüüpi keerulised süsivesikud võimaldavad meil seda probleemi lahendada, sest nad aitavad aju toota serotoniini ning parandada meeleolu.

2.- Tume šokolaad: See toit takistab meeleolu muutumist, eriti ärrituvust. Tumeda šokolaadi tükk stimuleerib neuraalset aktiivsust aju seotud rõõm ja tasu.

3.- B-vitamiiniga toidud: Toiduained, millel on kõrge foolhappe sisaldus vitamiin B aitab hoida depressioon . Seda mikroelementi leidub oad, tsitrusviljad, rohelised köögiviljad ja rikastatud teraviljatooted.

4.- Must tee: See jook on väga tõhus võitluses stressi ja edendab Lõõgastumine , nii et teie meeleolu on stabiilne.

5.- Türgi: See võitleb ärevusega selle suure trüptofaanisisalduse tõttu, mis on aminohapetel, millel on positiivne mõju stressi , sest see toodab kemikaale, mis aitavad meeleolu parandada serotoniini , dopamiin ja norepinefriin.

6.- Omega-3: Kalades leiduvad rasvhapped aitavad aju paremini töötada. Omega-3-d aitavad kõikuda rakke , mis parandab aju rakkude ja serotoniini vahelist suhtlust. Kui soovid, et teie aju töötaks maksimaalselt ja teie meeleolu oleks stabiilne, tarbige rasva kala nagu lõhe, forell, sardiinid, anšoovised.

7.- Jogurt: Ärrituvus ja ärevus võib põhjustada suhkru järsk langus veri . Parim viis seda madalat vältida on süüa midagi iga kolme ja nelja tunni järel. Täiuslik hommikusöök on jogurt koos mõnede mandlite ja puuviljadega.

Nüüdsest pole teil mingit vabandust, et halb tuju oleks. Püüdke lisada need toidud teie toitumine Iga päev ja hea huumoriga nakatumine kõigile teie ümbritsevatele inimestele. Pea meeles, et naeratusega saate asju muuta. Ja kuidas sa oma meeleolu parandavad?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Meditsiin: The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie (Mai 2024).