7 meditatsiooni vormi liikumises

• Aprill 26, 2024

Enamik inimesi on kogu päeva jooksul tihti rõhutatud, mures ja ärevuses, sest neil ei ole aega lõõgastuda ja asju lihtsaks teha; Siiski on mitmeid meditatsiooni vorme, mis aitavad teil ilma ühest kohast viibimata.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik, Iga inimene saab nautida meditatsiooni eeliseid rahuliku ja sisemise rahu taastamisel mis tahes kohas ja ajal.

Teave, mille avaldas Huffingtoni postitus Rõhutatakse, et see distsipliin on väga lihtne ja odav, sest see ei vaja erivahendeid ja te saate seda praktikas kasutada, kui käite jalutuskäigul, ooteruumis ning täiendate järgmisi harjumusi:

1. Kui te ärkate. Programmeerige oma äratuskell viis minutit enne ja pärast silmade avamist, mõtle kõikidele teie poolt programmeeritud tegevustele ja nende täitmise viisile; Samuti mõtle oma motivaatoritele ja alusta oma päeva positiivselt.

2. Ujumise ajal. Tunne, kuidas iga tilk vett langeb teie kehale, tunded, mida see äratab, kasutatavate toodete lõhn ja mõelge kõike, mis teeb teid hästi.

3. Kui käivitate. Kuigi muusika on selle tegevuse jaoks suurepärane ettevõte, proovige seade välja lülitada kusagil mööda teed pideva tempo säilitamiseks ja oma keha teadvustamiseks. Analüüsige oma jälgi ja hingamist.

4. Jalutage oma mälestusi. Võtke fotode album ja ligipääs oma teadlikule mälule, see tähendab meeles pidama vestlusi, tundeid, emotsioone, mida sa sel hetkel kogesid. "Maitse oma minevikku."

5. Nautige hommikul kohvi. Unustage segadust ja keskenduge selle joogi ja emotsioonide rõõmustamisele.

6. Südamega köök. Valige roog, mis sulle meeldib ja naudi selle valmistamist. Tunda tekstuuri, maitset, lõhna ja lase oma meelel lennata ja lõõgastuda.

7. Kirjutage päevik. Kirjutage kõik oma elus olulised sündmused, alates halbadest kogemustest õnnelikumateks päevadeks. See aitab teil hinnata iga eluetappi ja õppida vigadest, et saada paremaks inimeseks.

Pea meeles, et selle saavutamiseks on väga oluline pöörata tähelepanu meeli, arusaamadele, emotsioonidele ja mõtetele. Kui te seda teete, märkate, kuidas kogunenud teabe ülekoormust vähendatakse iga päev ja teil on asjadest uus perspektiiv. Ja sina, kas te teate teist meditatsiooni vormi?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).