7 näpunäidet suvel rohkem töötada

• Aprill 26, 2024

Mõnikord võivad suvel tunduvad kõrged temperatuurid piirata meie huvi harjutada väljas; Kuid järgides mõningaid näpunäiteid, saate seda rohkem nautida ja teha seda järjekindlalt.

Vastavalt. \ T Tervis Need jooksvad näpunäited on väga kasulikud inimestele, kes alustavad koolitust, neile, kellel on juba aega seda harjutada, või ekspertidele.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas avastada, kas teil on sobiv töötada

1. Kaitske end päikese eest Suvel on päikesekiired väga intensiivsed, nii et kasutage oma pea kaitsmiseks mütsi või visiiri. Lisaks võimaldab see teil paremat nähtavust ja värskust hoida. Kandke enne nahale minekut kogu nahale päikesekaitsetooteid.

2. Lase oma kehal hingata. Kasutage kergeid värve sisaldavate hingamisteede abil valmistatud spordirõivaid. See eemaldab naha higi, takistab ärritust ja tunned värskendamist jätkates.

Samuti võite olla huvitatud: Kas sa töötad tõhusalt?

3. Võtke aega. Portaalis Aktiivne Selles täpsustatakse, et teie keha vajab aega kuumale kliimale kohanemiseks. Seetõttu vähendage liikumiste intensiivsust esimestel istungitel 65 või 75%, siis saate seda suurendada kuni maksimaalse taseme saavutamiseni.

4. Õpi. Enne sõitmist kontrollige ilma ja õhu kvaliteeti; Sel viisil väldite terviseprobleeme ja parandate jooksvat toimivust.

Samuti võite olla huvitatud: Kui tihti peaksite jooksma?

5. Hüdraat: Nüüd on rohkem kui kunagi varem selles etapis vaja juua enne ja pärast vett, mis on vajalik teie keha värskeks hoidmiseks. Lisaks saate värskendada ennast, piserdades sellest veidi oma pea või keha.

6. Jahutage sokke. Kasutage nahast niiskust imavaid rõivaid, et vältida villide või sportlase jalgu.

Samuti võib see teid huvitada : Sa pead motiveerima

7. Puhka. Võta paar päeva taastumist oma keha jaoks tehtud jõupingutuste omaksvõtmiseks, näiteks võite puhata kolm päeva nädalas.

Pidage meeles, et positiivse meelega kaasamine aitab teil saavutada oma eesmärke, eriti aasta kõige kuumematel päevadel. Tervitage üles ja ärge laske päikesel oma stimulatsiooni lõpetada.
 

Video Meditsiin: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Aprill 2024).