8 toitu, mida sa suvel armastad

• Mai 6, 2024

Kõrge temperatuur ja kõrgem vaba aega muuta poolaasta puhkusperiood lemmikuks oma figuuri jaoks, seega on oluline, et teil oleks need seitse toitu suvel terved ja madala kaloriga.

1. Kurk Koosneb 96 protsendist vesi - on väävli ja magneesiumi kõrval suurepärane A-, B- ja C-vitamiinide allikas ning see annab vaid 10 kalorit saja grammi kohta.

Suureks veeallikaks olemine aitab teil end rahulikult tunda, ületada või vähendada tarbimist.eelroogad ”.

2. Oranž C - ja C - vitamiini rikkus antioksüdandid Hoia 49 kalorit, mida see puuvili vaevalt sisaldab.

Lisaks, vastavalt toitumise ja toidu juhendi Ameerika dieetide ühendus (ADA) On palju tervislikum valida toitu, mis võtavad rohkem süüa. Apelsini koorimine ja söömine võtab rohkem kui klaasi mahla joomine.

3. Apple See puu on rikkalik A-vitamiini ja kaaliumi poolest. See koosneb 84 protsendist veest, vähivastastest ainetest ja suurest kiusisaldusest. Samuti vähendab see kolesterooli.

Uurimine Massachusettsi ülikool Lowell (UML) näitab, et õunamahla tarbimine võib suurendada atsetüülkoliini, mis on aju oluline neurotransmitter, tootmist, mis parandab mälu.

4. Kiwi. Puuvilja vähesel määral aidanud, kuid sama toitev kui maasikas, papaia või guava. See on rikas C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi poolest. Suure koguse vee ja 55 kalori jaoks on see puuvili ideaalne suveks.

5. Porgand. Selle köögivilja toiduvalmistamismärk aitab teil vältida sattumist praetud . Selle krõbe konsistents ja maitse neutraalsus on pluss A-vitamiini ja kaaliumi kõrge sisalduse jaoks.

Selle valmistamine võib olla sama kasulik. Euroopa Komisjoni avaldatud uuringu kohaselt American Chemical Society keedetud porganditel olid kõrgemad antioksüdantide tasemed kui värsked köögiviljad.

6. Pähklid Ilma liigseteks sattumata on need mõlemad ideaalsed botaanika jaoks ja on väga terved.

Uurimise kohaselt Maastrichti ülikool neil, kes tarbivad päevas vähemalt 10 grammi pähkleid või maapähklit, on madalam risk surra südame-veresoonkonna haigustest kui inimestel, kes ei tarbi pähkleid või maapähkleid.

7. Tuunikala Ideaalne lisand salatitele, tuunikala sulgeb suvel kaheksa tervisliku ja madala kalorsusega toidu nimekirja

See toode sisaldab ka A-vitamiini ja madala rasvasisaldusega Omega 3 mis aitab vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset veres.

Video Meditsiin: Kellega tahaksid Sina magada? (Mai 2024).