7 võtit varakult üles tõusta ja rohkem

• Aprill 28, 2024

Kas teil on probleeme hommikul ärkvel? Erinevad uuringud Toronto ja Heidelbergi ülikoolid igaüks on soovitanud, et varajastel tõusutel on proaktiivsem, produktiivsem ja õnnelikum. Et anda teile rohkem päeva, anname teile seitse nõu, kuidas varakult üles tõusta.

Portaali avaldatud teabe kohaselt Helpguide.org Järgnevad näpunäited aitavad teil lõõgastuda ja sügavat puhkust, mis on kasulik teie kehale, et tal oleks energia varakult üles kasvada:

1. Vältige häire edasilükkamist. Kui teie äratus kustub, ärka üles, lülitage see välja ja alustage mõned venitusharjutused. See täidab teid energiaga ja hoiab mõningase viivitusega ära hommikuse stressi.
2. Ära avalikusta Kui ööbite iga päev pärast kella 12.00 magama, on normaalne, et teie tulemus läheb alla ja tunned end väsinud kogu aeg.
3. Hommikusööki. Toidu söömine hommikul aktiveerib teie ainevahetust ja annab teile energia oma päeva alustamiseks.
4. Vähendage kofeiini tarbimist Seda tüüpi joogid võivad teie keha muuta, eriti kui te võtate neid öösel. Ajakirjas avaldatud uuring Puhkerežiim märgib, et kuus tundi enne magamaminekut tarbitud kofeiin mõjutab nii, nagu oleks ta võtnud kolm tundi magamaminekut.
5. Tehke rutiin. Ajakava ennast igal hommikul samade tegevuste sooritamiseks, see takistab teil aega raiskama.
6. Korraldage oma kohtumised hommikul. Kui alustate oma tegevust varakult, on teil lihtsam varakult üles äratada.
7. Kalda oma voodi. Tõuse üles, avage kardinad ja aknad, nii et teie magamistuppa siseneb värske õhk. Ujume ja tagastage voodi kalduvus, et vältida kiusatust magama minna ja tunned end energilisemalt.

Hommikune une võib tekkida mitmete tegurite abil, näiteks elektrooniliste seadmete sagedane kasutamine öösel või enne magamaminekut.

Nende harjumuste puhul on paljudel inimestel raske varakult üles tõusta, nii et proovige muuta oma rutiini natuke nagu hommikul treenimist, vältida oma magamistoas arvutite, televiisori või mobiiltelefonide olemasolu.

Sellega märkate, kui vähehaaval sa saad hommikuks inimeseks ja tootlikumaks. Ja mida, mida nõu te järgite, et saada iga päev varem?

Video Meditsiin: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Aprill 2024).