9 lõõgastumise eelist

• Mai 2, 2024

The Mayo kliinik , oma raamatus: 10 olulist sammu keha ja tervisliku elu saavutamiseksütleb, et Lõõgastumine elus on hädavajalik elada hästi ja olla terve, sest keha vajab tegevusetuse perioode. Seetõttu juhib see tähelepanu mõningatele lõõgastustavadest.

1. Kui lõõgastute, aeglustub teie südame löögisagedus, mis tähendab vähem stressi ja töötage oma südames 2. Vähenda oma vererõhk 3. Suurendage verevoolu keha lihastesse 4. Aeglustage hingamissagedust 5. Vähendage oma pinget ja ärevus 6. Haiguse madalamad tunnused ja sümptomid, nagu peavalu, iiveldus ja kõhulahtisus 7. Vähendage ebatervislikke emotsioone, nagu viha, viha, nutt, ärevus , stressi ja pettumust 8. See täidab teid energia ja optimismi abil 9. Parandage oma kontsentratsiooni

Harjutada Lõõgastumine kindlat positsiooni või kohta ei nõuta, vajate ainult aega, et olla iseendaga kokku puutunud; Sa pead olema mugav ja otsustanud, et teil on ruumi endale. Ideaalne on, et valite koha, mis sulle meeldib ja täida teid rõõmuga, näiteks oma magamistuba, park või looduslikest aspektidest täispiirkond.

Pea meeles, et stressi see lühendab ainult elukvaliteeti. Kas pühendate aega endale? Mida sa teed, et ennast paremini tunda?

Video Meditsiin: Markiplier's RAGE Compilation (Mai 2024).