• Aprill 30, 2024

The soolestiku taimestik See koosneb enam kui 3 miljonist bakterid heategevusorganisatsioonid, mis elavad loomulikult meie soolestikus. Need organismid on mõeldud tervise hoidmiseks ja säilitamiseks, kuna need takistavad teisi, kes on kehas viibimise ja nakkuse tekitamise kahjulikud.

The soolestiku taimestik aitab kaasa mõnede vitamiinide, näiteks B-kompleksi ja K-vitamiini tootmisele. Kuid antibiootikumide, ärritatud soole sündroomi, kõhulahtisuse kasutamine infektsioon või stressi , on tegurid, mis muudavad ja vähendavad muutusi.

Regenereerimise eesmärk bakteriaalne taimestik on see, et kõht jätkub heas seisukorras oma seedetrakti funktsioonid, toksiinide kõrvaldamine, toidu ümberkujundamine ja transport läbi limaskesta, nii et toiduaineid tuleks regulaarselt tarbida, et säilitada tasakaal.

Toidu uuendamine

Intervjuus Fernanda Zimmernman, Kelloggi riiklikus tervise- ja toitumisinstituudi toitumisspetsialist täpsustab, et on olemas mitmeid toite, mis soodustavad bakteriaalne taimestik:

1. Piimatooted ja nende derivaadid. Toiduained, nagu jogurt, kääritatud piimajoogid, kodujuust ja jocoque, aitavad kaasa \ t soolestiku taimestik . Nendel kääritatud toitudel on mitmeid elusaid mikroorganisme, mida nimetatakse probiootikumideks, mis soodustavad seedetrakti tervist.

2. Probiotikumid idast . Üha enam inimesi kuuleb kefiiri, miso supi, hapukapsas, maapirnide, tempehi ja mikroalgaste (näiteks spirulina) kasulikkusest, mille fütotehnikad on paremini imendunud. mao ja parandage limaskesta, mis seda katab.
 

3. Prebiootilised toidud. Kiud prebiootikumid selektiivselt toita bakterid kasulik seedetraktis ja stimuleerib selle kasvu või aktiivsust. Neid leidub loomulikult kaunviljades, puuviljades ja köögiviljades, nagu õun, virsik, maasikas, piiknõu, chayote, rohelised oad, squash, seemned ja terad.

Kiud prebiootikumid Neid võib lisada ka toidule, mis ei sisalda kiudaineid, et pakkuda konkreetset kasu seedetrakti tervisele, näiteks taastumine soolestiku taimestik
 

4. Kangendatud toidud . Arendatakse üha rohkem uusi tooteid, millele lisatakse kasulikke komponente või suurendatakse neid soolestiku taimestik ; näiteks rikastatud piimatooteid, probiootikumidega lisatud teravilja, ja muu hulgas prebiootilise kiu lisamisega kasti leiba.

Hoolitsemine ja säilitamine soolestiku taimestik aitab ära hoida selliseid haigusi nagu käärsoolevähk, autoimmuunhaigused, hemorroidid, allergiad ja isegi südameprobleemid, mis saavutatakse tasakaalustatud toitumise ja küllastunud rasvade vähese sisalduse ning tavalise kehalise aktiivsuse tõttu.

Video Meditsiin: Hillar Kohv: "Kõlblik kuni" toidule on vaja panna peale ka annetuskuupäev (Aprill 2024).