• Aprill 29, 2024

Express tänu aidata minema of kaal lihtsalt sellepärast, et see võimaldab teil teha paremaid otsuseid. Lisaks sellele on tänu seotud kõrgema energiataseme, optimismi ja empaatiaga, ütleb artikkel Psühholoogia täna .

Kasutage tänu jaoks kaalust alla võtta See kõlab vastuolulisena ja tundub olevat parim plaan, kuid see ei ole üldse. Paljud spetsialistid väidavad, et mõned minutid päevas investeerimine soojade mõtete ja keha tunnetesse toomisel kannab vilja. Siin miks.

Olge tänulik, strateegia kaalust alla võtta?

Vastavalt Dr Mary Wendt , alates Michigani Riikliku Ülikooli inimmeditsiini kolledž Need on viis viisi, kuidas tänu aitab teil kaalust alla võtta.

1. Lõpetage ennast saboteerides. Keskendumine oma keha negatiivsetele aspektidele ja pidev kaebamine on iseseisva nõudluse vorm, mis saboteerib teie kaalulangus . Ideaalne on keskenduda neile osadele, mida soovid, ja tänada seda osa sinust.

2. See viib teid lähemale treeningule. Inimesed, kes annavad vähemalt ühe lause, kogemuse või inimesed, kellega nad on tänulikud, 10 nädala pärast tunnevad end optimistlikult, kogevad vähem peavalu ja muid füüsilisi probleeme ning suurendavad 1,5 tundi teostada o füüsiline aktiivsus oma tegevuste vahel.

3. See teeb asjad lihtsamaks. Tänulikkus võib teie eesmärkide saavutamise lihtsamaks muuta, näiteks kui sa tahad kaotada rasva, siis teete seda ilma suurema ohverdamiseta ja positiivse suhtumisega.

Vastavalt Ameerika dieetide ühendus Kui strateegiaid kasutatakse selleks, et suurendada eesmärkide saavutamise usaldust, paranevad toitumisharjumused ja see peegeldub selle säilitamises ideaalne kaal .

4. Muutke asjade fookust. Tänu annab teile perspektiivi, hindab, mis on tõesti oluline, ning tasakaalustab töö- ja perekondlikud kohustused. Võimaldab otsida koolitusvõimalusi ja toiduaineid tervisliku eluviisi muutmiseks, ütleb Brooke Kalanick, naturopaatiline arst Bastyr Ülikoolis , Ameerika Ühendriigid.

5. Takistab emotsionaalselt söömist. See on üks suuremaid takistusi teel kahju of kaal . Inimesed, kes elavad koos tänu eelistavad tervislik toit . Sageli sõltub emotsionaalselt söömine rohkem sellest, mis toimub mõtetes.

Me oleme nii plaanidega seotud kahju of kaal koos toitumine , teostada Ja isegi ravimite puhul on peaaegu uskumatu anda tunnustust teistele emotsionaalse heaolu valdkondadele, nagu tänulikkus ja selle mõju meie eesmärkide saavutamiseks.

Nii et kui harjutad tänu saadakse emotsionaalset, füüsilist ja inimsuhelist kasu. Kas olete tavaliselt tänulik oma kehale ja ümbrusele?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).