• Mai 8, 2024

Tavaliselt, kui inimestel on range toitumine või kõrge stressi tase, jäävad nad rämpstoidu iha või söövad liialdatud koguses kui tavaline, ja nende väikeste rõõmude lõpus registreerivad nad süütunnet.

Et sa ei tunneks end süüdi ja naudiksid oma toitu täies mahus, anname Teile järgmised näpunäited, mille esitasid Huffington Post :

1.- Tervislik roog: Kui olete oma iha täitnud, peate tunnistama, et te peate selle eest maksma kõrget hinda, kui soovite säilitada piisavat kaalu, nii et peate alustama roogaga, mis ühendab tervislikud toidud nagu köögiviljad, lahjad valgud ja täisterad.

2.- Rikastage oma tassi: Järgmisel söögikorral proovige kasutada vürtse nagu kaneel, cayenne'i pipar või safran; Nad aitavad teil rasva kiiremini seedida ja ei lase tal koguneda kehasse.

3.- Aktiveeri ennast: Kui te sööte lõpetate, proovige mõne minuti jalutamist, et aktiveerida ainevahetust ja kiirendada rasva põletamist.

4.- fikseeritud tundi: Ärge kunagi vahele sööki. Pidage meeles, et on oluline teha viis söögikorda päevas, nii et te ei hoia ära söögikoormuse või rohke toidu tarbimise.

5.- Toetus: Kui olete märganud, et mitu korda sa ei suuda vastu seista liigsöömisele, on oluline, et te otsite toetust selle tunnetuse ületamiseks ja selle tõsiseks terviseprobleemiks saamise vältimiseks.

Söömishäire

Vastavalt Clevelandi kliinik - liigsöömishäire on aju põhjustatud haigus, kuid areneb iga inimese emotsioonide ja harjumuste abil.

Järgmisel videol Marcela Arzaluz, toitumiskoordinaator Ellen West Foundation, selgitab, mis on liigne söömishäire ja millist tüüpi inimesed seda kergesti arenevad:

Cleveland Clinic'i spetsialistid ütlevad, et liigsöömisega inimesed kasutavad toitu kui ebamugavate emotsioonide ja tundetega toimetulekut ning sageli tunnevad leevendust toidu tarbimisega.

Seetõttu soovitavad spetsialistid juhtida tervislikku elu, mis sisaldab positiivseid mõtteid, tasakaalustatud toitumist ja kehalist aktiivsust, et vältida ülekuumenemise ärevust. Ja sina, mitu korda nädalas sulle kapriisile läheb?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega