Burpee põleb rasva ja tugevdab teie tasakaalu

• Aprill 30, 2024

Igapäevaelu tegevus nõuab mitte ainult rohkem aega, vaid ka inimese energiat. See põhjustab, et väga vähesed pühendavad jõusaalile või mõnele teisele piisavalt aega oma eeliste saamiseks: rasva põletamiseks ja keha toonimiseks.

Siiski on olemas lihtne ja suure mõjuga füüsiline valik, mis suudab selle probleemi lahendada.

Burpee võlgneb oma nime Royal burpee'le, kes 1930. aastatel kasutas seda treeningut, et töötada välja sobivuse test. Seda kasutas Ameerika armee hiljem, et hinnata Teise maailmasõja ajal värbajate füüsilist taset.

Sport City funktsionaalse koolituse spetsialist GetQoralHealth ja Carlos Velázquez , esitlevad nad teile järgmist burpee-rutiini, mis aitab teil põletada rasva ja vaadata tähelepanuväärseid:

See harjutus on ilmselt lihtne, toimib südame-veresoonkonna, lihaste, tugevuse ja koordineerimise suhtes. Kaasates nii palju lihaseid, jalgu, tuharaid, abdominaale, pectorale, tritsepsit ja deltoide, optimeerib rasva põletamist, testosterooni tootmist ja võimaldab teil lühikese aja jooksul tõhusat koolitust saavutada.

Burpee on väga täielik harjutus, kuid sellel on mõned nõrgad küljed:

1. Seda ei ole spetsiaalselt näidatud tugevuse arendamiseks.

2. See toimib peamiselt "Push", mitte "Pull / Pull" lihaste puhul, seega ei ole see mõeldud tagantpoolt hambad, dorsalsid või deltoide.

Hea harjutus eeldab ka tasakaalustatud toitumist parema efekti saavutamiseks. Pea meeles, et tervis algab seestpoolt, hoolitseb enda eest ja armastage ennast!
 

Video Meditsiin: How to Do a Burpee (Aprill 2024).