• Aprill 29, 2024

Kuna hingamine on tegevus, mida me teeme automaatselt, pöörame sellele harva tähelepanu või teeme seda õigesti. Õppige tehnikat, et täita a sügav hingamine peale selle, et see on lihtne, mõjutab see meie tervist .

Teadlaste sõnul Harvardi meditsiinikool (HMS) , sügav kõhu hingamine soodustab täielikku hapnikuvahetust, mis soodustab kiiret südamelööki süda ja stabiliseerida vererõhk , mida tavaliselt häirivad sellised emotsioonid nagu stressi .

Aga kuidas saate selle saavutada?

Reaalsus on see, et a sügav hingamine ja teadlik on lihtsam, kui sa ette kujutad jooga Nad on suurepärased liitlased. Me jagame kolm teavet, lähtudes informatsioonist Kate Holcombe joogaõpetaja ja president Healing Yoga Foundation .

1. Põhiteadvus Lane alla põlvedega painutatud jalad ja jalad toetuvad puusade ümber põrandale; asetage käsi kõht ja hingake. Alusta järk-järgult nii, et sina hingamine olge lõdvestunud ja pausi vahel sissehingamine ja väljahingamine .

Video Meditsiin: #19 „Müük sureb viimasena” Aivar Alumets ja Urmas Kamdron (Aprill 2024).