• Aprill 30, 2024

Meditatsiooni üks paljudest eelistest on see, et see aitab teil vähendada oma taset stressi , ja sa pead seda tegema vaid 25 minutit kolm päeva järjest, vastavalt uuringule Carnegie Melloni ülikool .

Nii et meditatsioon olge funktsionaalsed ja lihtsad, eriti kui oled algaja, ideaalne on see, et olete vaikses kohas, kus on vähe häirivaid asju, märkige eksperdid Mayo kliinik .

Proovige seda tuba teie kodust, kus te seda teete, ei ole televiisorit, videomänge ega muud stiili seadet, mis teid häiriks või katkestaks, kui mediteid . Esimene võimalus on teie jaoks parem.

On ka teisi näpunäiteid, mis aitavad teil oma koju ideaalne ruum mediteerida. Need on mõned neist.

1. Valige valgustatud ruum

Kui teil on võimalus magamistuba valida, et see oma ruumi teha meditatsioon , vali see, millel on palju loomulikku valgust, see võib teie omadusi parandada meeleolu koheselt.

2. Asetage midagi, mis teid inspireerib

Olgu see pildi kujutis loodus , teie lemmikartistist või kuulsast maalist. Oluline on see, et sa riputad midagi seinale, mis inspireerib sind ja aitab teil keskenduda ajal meditatsioon .

3. Tee loodusele ruumi

The taimed ja lilled on lõõgastavad ja paranevad, seega on mõttekas, et te mõtiskledes neid ümbritsete. Valige need, mis teie jaoks kõige rohkem meeldivad aroom või vaata ja te saate hoolitseda.

4. kaunistatud kasulike esemetega

Sest mõtisklema Põrandal võib olla kasulik jooga matt, kuid võite valida ka Šveitsi palli. Asetage padjad, mida saate ka kasutada pikali või parandada ruumi.

5. Kasutage muusikat ja aroome

Üks muusika vaikne või mantrasid Nad aitavad teil paremini meditatsiooni ajal paremini keskenduda, eriti kui elate väga mürarikkas piirkonnas. Teisalt lülitage sisse eeterlikud õlid Nagu lavendel või kummel, aitavad nad stimuleerida immuunsüsteemi, leevendada valu ja vähendada stressi.

Teisest küljest Joshua Smith , sisekujundaja, näitab, et saate kaunistada oma meditatsioonipunkti, värvides seda värskete ja neutraalsete värvidega, näiteks sinine , roheline ja helepunane. Sa ei vaja palju eelarvet ega suurt ruumi, andke endale võimalus ja alusta muutust.

Video Meditsiin: 1 дистанційка для усіх пристроїв. Супер пульт. (Aprill 2024).