Teravilja kontrollib kõrget vererõhku

Ajakirjas avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition näitas, et täisteratoote tarbimise suurenemine aitab reguleerida hüpertensioon .


Uuring algas 31 684 mehest, vanuses 40–75 aastat, alates 1986. aastast, kellest jälgiti 18 aastat.


Järelmeetmete ajal tekkis 9000 227 inimest hüpertensioon ; nende inimeste toitumiskoguste võrdlemist haigusega vabanenud inimeste omaga, leiti, et kiudude tarbimine toimis kaitsva tegurina hüpertensioon .


Teadlased leidsid, et inimesed, kes tarbisid suuremaid koguseid täisterad nad registreerisid vähem juhtumeid hüpertensioon , sealhulgas nisukliidid, mis pakkusid haiguse vastu võimsamat kaitsetegurit.


Hea osa elanikkonnale suunatud praegustest toidujuhistest soovitavad tarbida täisterad (leib, pasta, riis või hommikusöögihelbed) annuses 85 grammi päevas, mis on minimaalne soovitatav kogus täisteratooteid ja viitavad sellele, et vähemalt 50% teraviljast ja leivast, pastast, kuskussist, teraviljast saadud toidust päeva jooksul söönud hommikusöök või küpsised on terviklikud.
 


Video Meditsiin: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (Mai 2021).