Ronib trepid ja põleb kaloreid

• Aprill 29, 2024

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring. \ T Kanada meditsiiniliidu ajakiri on leidnud, et trepi kasutamine ei toeta meie tervisele mitte ainult mingit kasu, vaid võimaldab meil ka veidi aega säästa, kuigi peame arvestama erinevate vahemaadega reisimiseks.

Andmed näitasid, et lifti ootamine ja võtmine hõlmab vähemalt 15% rohkem aega kui haiglas treppidel ronimisel. Seetõttu on see aja ja heaolu seisukohast kasulikum.

Spetsialistid soovitavad lisaks teistele tegevustele, mida me saame teha, kui me unustame elustiili ära hoida ja stressi vähendamiseks tööajal, kodus või koolis, kasutada juhusliku treeningu vormi.

Tuleb meeles pidada, et treppide ronimine on üks parimaid kardiovaskulaarseid harjutusi kehakaalu langetamiseks, mille eesmärk on suurendada südame löögisagedust ja põletada kaloreid . See vähendab järk-järgult talje suurust, reguleerib arteri rõhk l ja väheneb kolesterool "Halb" LDL.

Sisse GetQoralHealth kuvame teile video Ana Paula Domínguez direktor Mehhiko Jooga Instituut , kus see annab meile rutiinse südame-veresoonkonna harjutusi.

Selline mõõduka intensiivsusega harjutus võimaldab põletada umbes viis kaloreid minutis kuni 55 kilo inimesele, seitse kuni üks 68-st ja üheksast ühele 81-le. kaloreid ja kardiovaskulaarne kasu.

Mõju põlvedele ja jalgadele on suhteliselt väike: rõhk vastab trepi ronimisel ühele või kahele kehakaalule, võrreldes kolm või neli korda suurema koormusega.

Soovitame enne seda tava rutiinina seada soojendamise harjutusi, sest trepist allapoole mineku mõju kehale vastab kuule või seitsmekordsele kehakaalule. Ja sina, kas te eelistate ronida või kasutada lifti?

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega