• Aprill 29, 2024

Vastavalt Ameerika spordiala kolledž , üks neist sobivuse suundumused selle aasta jaoks on funktsionaalne koolitus . Selline harjutusi nad vajavad seadmeid vähe või üldse mitte. Nad kohanevad individuaalsete vajadustega, et parandada igapäevaseid tulemusi ja parandada elukvaliteeti.

Selles suhtes Mateo Rodríguez Quijada, Santiago de Compostela ülikooli kehalise kasvatuse spetsialist Hispaania, märgib, et funktsionaalne koolitus integreerib kõik inimliikumise aspektid. Selle aluseks on töö tugevus see hõlmab kogu keha ja mitte ainult rühmast, mis on eraldatud lihased " .

Funktsionaalse koolituse kümnendik

Rodríguez Quijada märgib, et funktsionaalne koolitus otsige maksimaalset lihaste jõudlus . Töö harjutusi spetsiifiline liigub kohta igapäevaelu ja sport . 

Lisateabe saamiseks selle tava kohta GetQoralHealth esitleb dekaloog kohta funktsionaalne koolitus , vastavalt Mateo Rodríguez ja Edgar Lopategui Corsino , Meister harjutamise füsioloogias .

1. funktsionaalne koolitus see tähendab koolitust eesmärgiga.

2. Funktsionaalsus on inimestel erinev. Mis toimib kellegi jaoks, ei pruugi olla teise jaoks funktsionaalne.

3. Al rong funktsionaalselt Kõik lihasgrupid on mobiliseeritud ja töötavad koos.

4. Masinaid ei kasutata, kasutatakse selliseid seadmeid nagu pallid, hantlid, TRX lindid.

5. Koolitus keskendub integreeritud liikumistele, harjutusi multiartikulaarne ja liikumise kiiruse kontroll.

6. Igas teostada rakendatakse tugevust, kiirust, vastupidavust, paindlikkust, paindlikkust ja kehahoiakut.

7. Koolitus, mis põhineb spordi tavalistel liikumistel, nagu jooksmine, hüppamine, tõstmine, painutamine, viskamine, jõudmine ja surumine.

8. Lihaste tugevdamiseks tehtavad tööd kohanevad harmoonia ja raskusjõu vastu.

9. Koolitus toimub erinevatel pindadel: kõva, pehme, sile, ebaühtlane või ebaregulaarne.

10. Igaüks võib seda teha funktsionaalne koolitus vastavalt teie vajadustele ja eesmärkidele.

Koos funktsionaalne koolitus sa tahad rohkem paindlikkust , agility , kooskõlastamist ja tasakaalu . Eemalda kaloreid ja sa põletad keha rasva. Lisaks parandab see kehaasendit, kinnitab Adrián Schiavello, kehalise kasvatuse õpetaja ja fitkoodikonsultant .

Vabandust pole, teil on klassikalise jõusaali rutiinist väljapääsu võimalused. Alustage aktiveerimist ja sobitamist.

Video Meditsiin: Columbuse personalilahendus - koolituslahenduse demo (Aprill 2024).