Täitke end valguga ja tugevdage oma lihaseid!
Aprill 2024
Üks kõige täiuslikum harjutusi lihaste kaotamiseks ja lihaste märgistamiseks on jalgrattasõit . Aga et tulemus oleks parem, on toit põhiline osa, mistõttu näitame teile ideaalset dieeti jalgratturitele.
Zürichi Ülikooli Zürichi, Šveitsi avaldatud uuringute kohaselt on toit jalgratturite jaoks väga oluline, sest see kontrollib energiakulusid, mis aitavad tulemuslikkust optimaalselt koolitada.
Toitumine, mida nad peavad järgima, on järgmised:
Näpunäide: mõned eksperdid soovitavad pärast treenimist tarbida 5 või 6 mandlit või pähklit. Neid peetakse headeks rasvadeks, mis annavad teie kehale energiat.
Järgige seda ratturite toitumine ja parandada oma jõudlust. Pidage meeles, et oluline on hoida kogu päeva hüdreeritud, vähemalt 2,5 liitrit vett päevas.