Söö kala ja vältida depressiooni

• Mai 2, 2024

Rikkalike kalade tarbimine Omega-3 rasvhapped vähendab sümptomeid depressioon .

The Omega-3 rasvhapped , nagu Eikosapentaeenhape (EPA) ja Dososaheksaeenhape (DHA) , on näidustatud sümptomite leevendamiseks depressioon 30 päeva jooksul.

Miks depressioon ? Teadke järgmise video põhjuseid:

Vastupidi, spetsialistid avastasid, et leivakala tarbimine põhjustas sümptomeid depressioon intensiivsem. Kuid suurem EPA ja DHA tarbimine värsketes kalades seostus oluliselt vähem sümptomitega depressioon .

Peamised rasvhapped oluline toitumine on Omega-3 rasvhapped ja omega-6 . Dieetiallikad Omega-3 rasvhapped need on kalaõli ja teatud pähklid.

On hästi teada Omega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli tervist , kuna see mitte ainult ei paranda teatud psühholoogilisi ega neuroloogilisi häireid, nagu näiteks depressioon , kuid vähendab ka südame isheemiatõve riski ja reguleerib kolesterool .

Nende ja teiste väidetavate eeliste tõttu tervist Kalaõli on saanud toidulisandina populaarsust.

Ärge kartke lisada kala oma toitumine nautida omega-3; Leiad ka sardiinid ja tuunikala.