Aeroobsete harjutuste eelised

• Mai 9, 2024

Kahtlemata on harjutus teie elukvaliteedi parandamise võti; tunnete end hästi, oksüdeerige oma keha, hoidke sobivust või kaotage need lisarahad.

Sel põhjusel on see üks tegevustest, mis peaksid olema teie igapäevases rutiinis, sest see aitab teil ennast näha ja nooremaks tunda, suurendada oma töö tulemuslikkust ja parandada meeleolu.

Üks harjutuste kategooria on aeroobne . Sellel on lugematuid vorme. Üldiselt toimub see intensiivsusega mõõduka tasemega üsna pika aja jooksul. Näiteks, kui teete mõõduka rütmi pika vahemaa tagant, peetakse seda aeroobseteks treeninguteks.

Aeroobika eelised

Esiteks tugevdab see hingamisteid. See annab suurema hapnikuga kopsudesse Samuti tugevdab ja laiendab teie südame lihaseid. See parandab efektiivsust südame pumpamine .

Sellist tüüpi treeningu teine ​​eelis on see, et keha lihased paisuvad. Parandab vereringet ja normaliseerib vererõhku. Kasulikud on ka mõned psühholoogilised ja emotsionaalsed aspektid, kuna see parandab teie vaimset tervist, vähendades stressi ja vähendades depressiooni esinemissagedust.

Mõned näited on ...

Running , sõita jalgrattaga , skate , mängida korvpalli , hüpata köis ja tantsima , on vaid mõned selle distsipliini võimalused, mis aitavad teil hüvasti jätta nende ekstra kaloritega.

Lisaks võite saada aeroobset treeningut statsionaarsete treenimismasinate, näiteks jalgrataste, jalgrataste, sõudmismasinate ja treppide ronijate kaudu.