• Aprill 26, 2024

Tema kohalolek meie päevade igapäevaelus võib olla tundmatu, kuid see on organismi eluks ja nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Siiski on olemas harjumusi mis võivad muuta hormoonid põhjustab tervisele ohtlikku tasakaalustamatust.

Vastavalt MDShealth , hormoonid need on ained, mis vabanevad vereringesse näärmest või elundist, reguleerivad rakkude aktiivsust keha teistes piirkondades. Enamik neist on valke ühend. Teised on steroidid, nendest saadud rasvained kolesterool . Selle põhiomadus on see, et väikestes kontsentratsioonides võib keha märkimisväärselt mõjutada.

Kõik on segaduses!

Kuigi kehal on võime reguleerida hormoonid üksi, me võtame meetmeid, mis võivad seda loomulikku protsessi muuta. Siin räägime teile 5 neist.

1. Une puudumine. The Pennsylvania Riiklik Ülikool ütleb, et alla kuue tunni pikkune magamine oli seotud muutustega hormoonid ghrelin ja leptiin, mis reguleerivad isu

2. Võtke päike. Uuring Grazi meditsiiniline ülikool Austraalias, näitab, et D-vitamiini suurenemine, mida organism toodab pärast päikesevalgust, suurendab testosterooni taset ja sellega ka libiido potentsiaali; Samuti säilitab see lihasjõu ja luu tiheduse.

3. Rõhuta piirini. Ameerika Ühendriikide Washingtoni ülikooli teadlased , et stressi krooniline suureneb a hormoon nimetatakse kortikotropiiniks (CRH), mis sünteesitakse stressis ajus ja mõjutab vabanemist dopamiin, See põhjustab teile tunda depressiooni või kurbust.

4. Harjutuste puudumine. Irisin on a hormoon see on lihastes ja mõjutab rasvkoe rakke, ütleb ajakirjas avaldatud uuring Loodus Loomulikult toimub see siis, kui me harjutame regulaarselt mitu nädalat.

5. Naerda Sest Robert McGrath psühholoog Wisconsini-Madisoni ülikool, See toiming vähendab stressihormone. Lisaks suurendab intensiivne naer endorfiinid, keha loomulik tuimastus.

Pea meeles, et teie tervis on teie kätes ja hoida oma hormoonid Selleks, et tasakaalustatud toitumine ja treening oleksid head ja töökorras, on parim valik.
 

Video Meditsiin: Segadus (Aprill 2024).