Kuidas muuta ebatervislikke harjumusi?

• Mai 6, 2024

The aju on pidevalt modifitseeritud, neuronaalne plastilisus on võime vormida ennast kogemuste ja teadmiste kaudu. Seetõttu on harjumus täiuslik kordamisega, samas motivatsioon ja koolitus aitavad seda konsolideerida. Raske osa tuleb siis, kui peate muutma harjumusi, mis ei ole väga terved.

Käitumise muutmiseks peate muutma seda tekitavat vaimset mustrit. Algul võite jätta harjumuse, aga te unustate selle ja minge tagasi. Et mõelda ja elada paremini, on vaja selgitada emotsionaalset süsteemi, vastavalt clarin.com-le

Neuroplastilisus on füüsiline ressurss. The aju See teeb ülejäänud töö. Meel on selle nähtamatu osa, see annab meile mõtteid, ideid ja südametunnistust.

. \ T aju see on see, mis osaleb muutustes, kui muutus on automatiseeritud, basaalganglionid kontrollivad teostamist, ilma et oleks vaja selget ja teadlikku kontrolli.

Programmi muudetakse, kui muudatus on automatiseeritud ja kaudne. Basaalganglionide aktiivsus suureneb ja prefrontal sõlm väheneb vastavalt ilvem.com-i informatsioonile

Harjumus loob stiimul-vastuse tüübi fikseeritud ühendused. Nagu Pavlovi konditsioneeritud refleksis, tekitab see mittesobivaid vastuseid, ei vaja tagasisidet, mis juhib instrumentaalset õppimist ja on vastupidav selle kiire devalveerimisele või väljasuremisele.

Suur muutus eeldab pingutust ja seega ka vastupanu. Uue ja vanade võrdlemine aktiveerib hirmukontuuriga ühendatud prefronaalse tsooni ja tarbib palju energiat. Et vältida rutiinset võitu, peavad ettepanekud olema soovitavad, et aju leiuta lahendused.

Küsimus on ära tunda, mis on vale. Halb harjumus, kuigi see on valus, kordab ennast. On vaja teha selgesõnaline muudatus ja joonistada bioloogilise kella jaoks marsruut.

Muutus eeldab selle prioriseerimist, planeerimist, täitmist ja kontrollimist. See suhtumine on sama väärt kui sobivus. Oskuse harjumus õpetab, et suhtumine on harjumus teha. Võti on proaktiivsus, uskudes, et seda saab muuta.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: Daniel Amen Muuda oma aju, muuda oma elu (Mai 2024).