Kuidas valida sport?

• Aprill 26, 2024

Kui te ei tea, kuidas valida teile sobivat sporti, anname GetQoralHealth'il teile mõned võtmed erinevatelt spetsialistidelt, et teha sobiv tegevus vastavalt teie füüsilisele seisundile ja tervisele.
 

Kui teil on probleeme oma keha teatud osaga või näiteks näed halbu seljapaiku, teab isiklik treener või spordiarst, kuidas õiget treeningut soovitada.

Vastavalt Franchella, Buenos Airese ülikoolist Rasvumisprobleemidega inimestele on kehakaalu langus võtmetähtsusega.

Isiku ülekaalu tõttu võib arst siiski ette näha ainult selliseid tegevusi, mis ei too kaasa suuri pingutusi või hüppeid, et vältida liigeste kahjustamist.

The ujumine või vee aeroobsed harjutused Need on kaks head näidet tegevustest, mis liigesid ei koormata.

Inimeste puhul diabeet kehaline aktiivsus parandab suhkru kasutamist organismi rakkudes, mis vähendab selle kahjulikku esinemist.

Diabeetikud peaksid vältima igasugust aktiivsust, mis võib nahka hõõruda sukad või kingad, kuna on raske ravida. jalgade vigastused hoiatab Argentina spetsialisti.

Nad peaksid ka teadma, et kui füüsilise tegevuse alustamise ajal veresuhkru taset on alla 100 mg / dl, selle teostamine ei ole mugav; sama, kui need tasemed on üle 400 mg / dl. 200 ja 300 mg / dl vahel tuleb füüsiline aktiivsus läbi viia meditsiinilise järelevalve all.

Teiselt poolt, need, kellel on muutused kolesterool, nad ei tohiks oodata sporditegevuse kohest kasulikku mõju. Paranemist täheldatakse 2 või 3 kuud pärast kehalise aktiivsuse algust, eriti patsientidel, kellel on triglütseriidid kõrgenenud. Neis on treeningu kestus olulisem kui selle intensiivsus.

In hüpertensiivne , füüsilise aktiivsuse positiivne mõju - vähenemine 2007. \ t vererõhk - võib täheldada 10 kuni 12 tundi pärast selle lõpetamist. Siiski peaksid nad vältima pingutusi, nagu koormate tõstmine või kandmine, sest need võivad tõsta vererõhk .

Neile, kes kannatavad perifeerse vaskulaarse haigusega , mida iseloomustab jalgade verevoolu vähenemine, kõnnib See on oluline.

Seetõttu on oluline kindlaks määrata vahemaa, milles valu jalgades ilmneb, et mitte minna üle 70% sellest kaugusest igas kõndida Nende järjekord kõnnib , mis peaks olema iga päev, võimaldab pikendada vahemaad, millal valu ilmneb.

Omalt poolt fitness treener Víctor Flórez selgitab, et isikliku treeneri eelised on paljud, sealhulgas teie vajadustele vastava koolitusplaani väljatöötamine.

See on professionaalse õpetamise küsimus, kuidas täita oma anatoomia vajadustele kohandatud konkreetset treeningut, kasutades maksimaalselt ära oma jõupingutusi ja ilma teid kahjustamata.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: How to choose fitness gear? | Kuidas valida õige treeningvarustus? (Aprill 2024).