Kuidas on menopausis hea elukvaliteet

• Mai 2, 2024

Menopausi, tuntud ka kui klimaatiline, on menstruatsiooni alaline lõpetamine. Mõned selle sümptomid võivad kesta mitu kuud või jääda mitu aastat hiljem, seda nimetatakse perimenopause . See periood algab enamiku naiste puhul umbes 45-aastaselt, kui menstruatsiooniperiood hakkab vähenema östrogeeni ja progesterooni hormoonide taseme muutumise tõttu. Mõned harjumused, nagu joomine või suitsetamine, võivad põhjustada menopausi nooremas eas. Teatud operatsioonid nagu hüsterektoomia (emaka eemaldamiseks) või uforektoomia (munasarjade eemaldamiseks) võib põhjustada menopausi kohe, olenemata vanusest.

Intervjuus GetQoralHealth , günekoloog Leopoldo Vázquez Estrada, selgitab menopausi ajal komplikatsioone vältivaid ravimeetodeid:

Sümptomid ja mõju

Östrogeen ja progesteroon on hormoonid, mille peamine ülesanne on säilitada emaka hea terviseseisund ja saavutada a edukas rasedus . Samuti aitavad nad säilitada kolesterooli taseme veres ja veres tugevdada luud . Kui mõlema hormooni tase väheneb, tekib kehas dekompensatsioon, mis avaldub erinevalt:

• Menstruatsioonitsükli muutused. Ajavahemikud ei pruugi olla korrapärased, võivad kesta tavapärasest vähem või rohkem, võib olla rohkem või vähem verejooks või üksteisele lähemale
• Kuumahood (tuntud ka kui kuumahood), äkiline kuumus, higistamine, südamepekslemine, pearinglus, pearinglus, peavalu, külmavärinad
• Emotsionaalsed muutused . Sellel perioodil on tavaline, et see on ärritunud ja tahab ilma põhjuseta nutma. Perekondlik toetus ja mõõdukas treening aitab sellel depressiooniolukorral toime tulla, mis on üsna tavaline
• Vaginaalne kuivus ja valu vahekorra ajal. Östrogeeni taseme muutused võivad põhjustada suguelundite piirkond see muutub kuivaks ja õhukaks, tekitades valu seksuaalvahekord , samuti suurenenud risk kuseteede infektsioonide tekkeks, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme, nagu näiteks kusepidamatus
• Keha muutub . Tavaliselt on puusa ja talje laienemine. Seal on kaotus lihasmass ja rasva suurenemine. The naha salenemine ja te saate valu liigestes ja lihastes.
• Osteoporoos Östrogeen aitab kontrolli all hoida luukoe ja selle hormooni kadumine põhjustab luukoe kadumise, mis on suurem kui see, mis toodetakse uuesti. The luu nad muutuvad nõrgaks ja murduvad kergemini.
• Südamehaigused . Vananedes võib teie kehakaalu tõus tekitada muid probleeme, näiteks kõrge vererõhk. See võib tuua kaasa suurema südamehaiguste riski. Soovitatav on regulaarselt kontrollida vererõhku ja vererõhu taset. triglütseriidid glükoos, madala tihedusega lipoproteiin, kõrge tihedusega lipoproteiin ja kolesterooli tase.

Soovitused tervisliku elu säilitamiseks pärast menopausi

• Ei aurud
• Hoidke üks tervislik toitumine vähese rasvasisaldusega, kõrge kiudainesisaldusega, rohkesti puuvilju, köögivilju ja terveid toite, samuti kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid
• Veenduge, et sa saad piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini oma dieedis või vitamiinide / mineraalide lisanditega
• Teavitage ennast sellest, mis on teie ideaalne kaal ja püüdke seda hoida
• Tehke harjutusi vastupanuvõime oma kehakaalule, näiteks kõndimine, sörkimine või tantsimine, vähemalt kolm korda nädalas tervislike luude saamiseks. Aga püüdke oma üldise hea tervise nimel füüsiliselt aktiivselt tegutseda
• Võtke ravimeid kui arst määrab neid, eriti ravimeid terviseprobleemidele, mida te ei näe ega tunne; näiteks kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või osteoporoos.
• Kasutage a vaginaalne määrdeaine veepõhine (ei ole vaseliini) või vaginaalne östrogeeni kreem või pill, et aidata tupest ebamugavustunnet
• Hakka eksamid vaagnapiirkonna ja ninakinnisuse uurimine Papanicolau või Pap test ja mammogrammid regulaarselt Teil peaks olema ka testid vähktõve avastamiseks käärsooles ja pärasooles ning vähk nahas. Pöörduge kohe arsti poole, kui leiate a põleng oma rindades või moolis, mis on muutunud

Video Meditsiin: VEGAN 2016 - The Film (Mai 2024).