• Mai 5, 2024

Inimesed söövad mitmel põhjusel, mõnikord sööme näljane muul ajal, et rahuldada oma maitse ja mõnikord igavus, ärevus, kurbus või õnne.

Siiski on mõningaid märke, mis ütlevad meile söömise lõpetamise, mis on erinevad ja seostame neid tavaliselt rahulolu tundega.

Teades, kuidas neid tunnetusi erinevalt ära tunda, on oluline toidu tarbimise reguleerimine ja hea tervis.

Nälg

The näljane See on viis, kuidas teie keha tagab vajaliku toidu toimimise. See on füsioloogiline tunne mis näitab, et on aeg alustada söömist (saate tunda "tühja" või "valu" maos, kui meil on pikka aega ilma toiduta). See juhtub siis, kui meie kehas olevad energiavarud ei ole enam piisavad ja me peame energiat uuesti laadima.

Isu

See on a tunne palju subjektiivsem, see on see, mis motiveerib meid valima toidud, mida me tahame süüa ja mida võivad mõjutada psühholoogilised ja sotsiaalsed aspektid. Näiteks võib olla, et lõunasöögi ajal tunnete end süüa teatud tassi, mida motiveerivad selle maitse, tekstuur ja mugavustunne.

Sel juhul on see isu ja mitte nälga, mis piirab meid, et valida see toit ja mitte teine. Seega, me ei ole tingimata näljased, kui me tunneme isu.

Tundke rahul

See viitab tunded et me tuvastame, millal me tahame söömise lõpetada; üldiselt on mao paisumine üks meie keha signaale, mis näitab meile, et on aeg söömine lõpetada. Näiteks, kui te sööte lõpetate ja te ütlete, et tunned end täis.

Ülevus

See viitab ajale, mida veedate ühe söögi ja teise vahel ilma näljane . On toite, mis annavad meile tunde küllastustunne rohkem aega, nagu kiudainetega toiduainete puhul, sest see aitab aeglustada toitainete imendumist, võimaldades neil jõuda meie kehasse aeglasemalt, pikendades seeläbi tundlikkust. küllastustunne .

Seega, signaalid, mida meie keha saadab meile rahuloluks ja tatud Nad aitavad meil kontrollida söögi hulka. Nii et järgmine kord süües mõtle, milline neist tunded See on see, mida te tajute.

Pöörates tähelepanu sellele, mida keha ütleb, aitab teil piisav energiatarbimine ja tervisliku kaalu säilitamine.

Lisateabe saamiseks: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is! Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Dokumentaalfilm "NÄLG" (Mai 2024).