Kui te ei soovi vett juua, proovige neid võimalusi

• Mai 7, 2024

The Euroopa Toiduohutusamet (AESAN) näitab, et päevas tarbitava vee kogus on 3 liitrit. Pool peab tulema meie toidust, teine ​​pool peab olema vedelal kujul purjus.

Selleks, et saaksite oma igapäevase veevajaduse täiendada, anname teile selle parima puuviljade ja köögiviljade nimekirja, mis aitavad teil hüdraati:

Arbuus

Vastavalt Toitumise ja toitumise akadeemia See on 90% vesi, mis muudab selle ideaalseks hüdratatsiooniallikaks, see sisaldab ka puhastavaid omadusi.

Melon

See puu on 85 kuni 90% vett, nii et see annab sulle hea koguse seda vedelikku. Täiendavalt aitab see teid ainevahetustegevuses.

Apple

See puuvili, mis sisaldab 84% vett, vähendab kolesterooli, sisaldab vähivastaseid aineid ja kiudainesisaldust, mis aitab vältida kõhukinnisust. Niisutamise ja tervise liitlane.

Kurk

Selle puuvilja viljaliha on see, mis sisaldab rohkem vett ja on teie hüdratatsiooni allikas, kuid see pole veel kõik, mis sisaldab ka diureetilisi ja lahtistavaid omadusi. Teie toitumises hädavajalik.

Broccoli

Selle köögivilja vee osakaal on 89%, mis teeb sellest suurepärase täienduse, kui soovitakse juua vett CEBAS-CSIC toiduteaduste ja tehnoloogia osakond Hispaanias.

Salat

See madala kalorsusega köögivili on 96% vett ja annab 25 kuni 30 grammi päevas vajalik kiud . See on ideaalne, et aidata meil kaalust alla võtta.

Kui ükski neist toitudest ei veenda teid, siis pidage meeles, et saate oma hüdratatsiooni täiendada kohv, looduslikud mahlad, puljongid või tee (roheline, on üks parimaid)

Video Meditsiin: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (Mai 2024).