• Aprill 27, 2024

Nagu ka keha sa vajad täpsustage terve ja puhas, sama kehtib emotsioonid . Säilitada tasakaalu mis toob teie elule rahu, õnne ja vaimne rahu see on oluline mürgine emotsionaalselt .

Sest Neil Shulman, uurija Emory ülikoolis need, kellel on negatiivsed emotsioonid, peegeldavad neid tavaliselt oma harjumusi : ei magama hästi, vältida the teostada ja tema toitumine on tasakaalust väljas; nõrgendavad neid immuunsüsteem , mis muudab need haavatavamaks haigused .

Selleks, et vältida selle meeleolu muutmist, jagame me seda 5 eksimatuid võtmeid emotsionaalselt mürgitustamiseks .

Hoidke neid lahti

Negatiivsed emotsioonid, nagu kurbus, hirm , läheb, pahameelt, muuhulgas muudab meeleolu ideedele, mälestustele, tundetele või kogemustele, mis muudavad teie elu õnnetuks. Selle efekti muutmiseks jagame 5 eksimatut võtit.

1. Pange tähele Põhimõtteliselt saame kaks emotsioonid , rõõmu ja kurbust , siis võti on sisse lülitatud varjata the meeleolu sel juhul, et olete õnnelik.

Kui teil pole entusiasmi teeselda ja toimige nagu sa oleksid põnevil . Tunne muutub autentseks, garantii Andrew Thomas Weil, Arizona Ülikooli integreeritud meditsiinikeskuse direktor .

2. Kuula oma keha. Keha on keel, see räägib meile emotsioonid , asendid ja piirangud; kui kuulate seda heldelt, on teil võimalus neid muuta, selgitab Delia Chudnovsky, konsultant Argentinast, kes tegeleb kehaõpetuse praktika ja õpetamisega .

3. Express. Väline, mida sa tunned, kellega sa usaldad täielikult, hästi te vabastate the stressi , Sa tunned toetust, empaatiat ja armastust selle ületamiseks emotsioon negatiivne, soovitab Ameerika Perearstide Akadeemia .

4. Kirjutage ajakiri. See on suurepärane strateegia emotsionaalseks detoksikatsiooniks. See toimib müügipunktina ja korraldab oma ideid. Lisaks on teil vabadus ausalt väljendada ilma hirmu mõistmata.

Kirjutage a päevik Potentsiaalsed enesehinnang ja motivatsiooni . See aitab avastada kognitiivseid alasid ja emotsionaalne ei ole alati kättesaadav; suurendab ise paranemine ja lubab paraneda , lühikese aja jooksul haavad , tagab Gillie Bolton, Londoni Ülikooli meditsiini- ja kunstikolledži teadur Inglismaal .

5. Auta ennast. Anna endale a kingitus selle eest, mida olete teinud hästi või mõningate saavutuste jaoks, teeb see teile väga hea; olenemata sellest, kui lihtne see on, on oluline, et sulle see meeldib ja naudi .

The automaatne rahuldamine See võib sisaldada õhtusööki või isegi reisi. See peab olema midagi, mida te ise ja teie heaks teete. Oluline on näha oma saavutusi samm-sammuna suuremale. Nii me alati oleme edasi , kaaluge Maritza Gabriela Otero Cabrales, neurolingvistilise programmeerimise spetsialist .

Seal on erinevad alternatiivid, mis teid aitavad mürgine emotsionaalselt , mõned on tõhusamad kui teised. Neile saate lisada teisi strateegiaid, näiteks Lõõgastumine , meditatsioon ja isegi teostada ja lisage oma haridusse tervislikud harjumused toitmine . Kindlasti teete seda!

Video Meditsiin: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Aprill 2024).