• Aprill 29, 2024

Lisaks sellele, et see on loomulik antidepressant, võib see olla parim viis oma luure suurendamiseks. Kuna 30 minutit sellest tegevusest piisab päevast, et suurendada mitokondrite arvu teie aju neuronites, vastavalt uuringule. Lõuna-Ameerika ülikool Ameerika Ühendriikides.

Kuid mida saab teha, et muuta see harjumus lihtsamaks?

Vihje Püüdke lühendada oma samme ja proovige teha rohkem samme minutis: ideaalne on 180. See võib aidata teil tõhusamalt töötada, sest see võimaldab salvestada ja suurendada reisi pikkust.

Lase oma kirg olla!

Tehke see konstant füüsiline aktiivsus See võib ka teie lihastele head teha; Noh, jooksmine kiirendab teie organismi rakkude regenereerimise protsessi vastavalt uuringule.

Selleks, et te ei jäta neid eeliseid kasutamata, on siin mõned näpunäited, mis muudavad eksperdilt saadud teabe lihtsamaks ja lõbusamaks. Aleisha Fetters.

1. Vaadake tähelepanelikult, kuhu te otsite. Hoidke silmad fikseerituna teie ees olevale punktile, see teeb sõidu lihtsamaks, sest see paneb sind unustama kõik, mis sul on teie ümber. Ka teie liikumised on tõhusamad.

2. Lõdvestage käed. Õlgade pingutamine ja küünarnukkide painutamine põhjustab suuremat energiakulu.

3. Muutke rütmi. Jalgade ammendumise vältimiseks on oluline rütmi muuta. Tee esimese kilomeetri sujuv samm, 5 kilomeetrit hiljem saab kiireks tempos.

4. Kanda mugavaid riideid. Ärge kunagi töötage ilma sobiva spordiga rinnahoidjaga, kasutage alati jalatsit spetsialiseerunud ; Sellel on igas etapis teie kaalu pehmendamise kvaliteet.

5. Anna endale aega. Ei ole oluline, kas teie koolitus on tugev või kergem, sest teie keha jaoks on oluline puhkeperiood, sest see väldib vigastusi ja liigset kurnatust.

Lõplik nõuanne. Et see tegevus oleks sulle lihtne, aga ennekõike oma maitse järgi, otsige sõbra firma. Samuti aitab see teil oma piirid vaidlustada.

Video Meditsiin: Arop - Lase Mul Olla Mina (Official Audio 2017) (Aprill 2024).