Omega 6 vs kolesterool ja triglütseriidid

• Mai 2, 2024

Omega-6 küllastumata rasvhapped on mitmed polüküllastumata rasvad, mis saadakse ainult toidust ja mille omadused omavad paljusid eeliseid, näiteks vähendavad nende sisaldust. kolesterool ja triglütseriidid .

Vastavalt Kardioloog Emilio Siis, Hispaania Seltsi diskrimineerimise töörühma president Kardioloogia hädavajalike rasvhapete pakkumise hea tasakaal ja polüküllastumata ja monoküllastumata rasvade märkimisväärne panus aeglustab arterioskleroosi kahjustuste ilmnemist.

Nende küllastumata rasvhapete erinevate võimekuste hulgas on parandada kolesterool , eelistades rohkem hea kolesteroolitase (HDL) . Samuti soodustab see osakeste osakesi LDL vähem kahjulik.

Selles mõttes on spetsialisti sõnul täheldatud, et omega 6-s, eriti pikemas ahelas rikas toit, vähendab nende kogust. triglütseriidid veres. Küllastumata rasvhapete manustamine viitab täiskasvanu-algusega diabeedi tekkimise viivitamisele või korrigeerimisele, mis omakorda vähendab \ t kardiovaskulaarne risk .

Erinevate seas küllastumata rasvhapped mis moodustavad omega ja millel on soodne mõju vere puhastamiseks kolesterool ja triglütseriidid , need on:
 

1. Linoolhape. Alfa-linoleenhapet võib saada toiduvalmistamisõlidest, nagu raps, sojaoad või linaseemneõli, samal ajal kui gamma-linoleenhapet võib saada borage'i, õhtukrepi ja mustsõstra seemneõlidest.
 

2. Arahidoonhape. Tänu maisi- ja maisiõli kasutamisele kariloomade ja sigade söödas on nende liha kõrge toitumine selles happes rikas.

Muud allikad, mis sisaldavad palju omega 6 küllastumata rasvhappeid, on pähklid, teraviljad, enamik taimeõlisid, kodulinnuliha, munad, täistera leib ja avokaado vastavalt foodinsight.org

On väga oluline, et neid küllastumata rasvhappeid kaasneks alati teiste E-vitamiini sisaldavate toiduainetega, et vältida nende oksüdeerumist ja parandada ka nende efektiivsust (see on kofaktor).

Mõõduka tarbimise korral (suhe 4 ... 1 omega 3 suhtes) on muidu võimalik tekitada mõningaid tüsistusi ja seisundeid, nagu depressioon.

Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Mai 2024).