Tea, millised toidud teile head magada annavad

• Aprill 28, 2024

Selleks, et inimesel oleks elukvaliteet, olla terve ja seega parem elada, on oluline, et neil oleks hea uni, sest selles viiakse läbi mitmeid metaboolseid protsesse, mida inimene vajab hea enesetunde saavutamiseks.

Magamine vähe negatiivselt muudab inimeste koondumise, õppimise ja mälestamise võimet, nii et siin anname teile mõned soovitused, et magada väikese ingelina.

Valige toiduained, millel on raud

On tõestatud, et rauasisaldusega tooted, nagu punane liha, kala, nahata kanad, teraviljad, läätsed ja rohelised lehtköögiviljad, mis on selle mineraaliga rikas, takistavad unetust.

Valgud, nagu päevalilleseemned, lina, seesami ja squash, pakuvad omega-6 rasvhappeid, millel on otsene mõju aju närvidele.

Kuid kõik toidud ei toeta head magamist, sest sellised tooted nagu kofeiin, šokolaad ja tee muudavad närvisüsteemi, mis takistab keha ja vaimu lõõgastumist.

Ülaltoodud, koos rasvasisaldusega toiduainete ja kaloritega, nagu seapekk, margariin, õlid, küpsised ja praetud toidud, halvendavad oluliselt rahuliku une olemasolu, sest ainevahetus on muutunud ja takistab keha puhkamist.

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Aprill 2024).