• Aprill 26, 2024

Kuigi tundub kummaline, halb vereringe See on levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. On uuringuid, mis väidavad, et rohkem kui üks kogu maailma elanikkonnast kannatab mingisugune haigus seotud vereringesüsteemi .

Kuna peamine ülesanne on kanda hapnik ja toitained kõigile rakke keha, võib rike plahvatada haigused tõsine kardiovaskulaarsed probleemid , diabeet , insult , artriit , hüpertensioon , lihaste tuimus , kuni pikk nimekiri on täidetud.

Põhjused ja sümptomid

Halb vereringet Seda võivad põhjustada erinevad harjumused ja kehv toitumine. Sellised tegurid nagu kõrge kolesteroolitase, dieedi madal kiudainete sisaldus, liigse soola tarbimine, suitsetamine, istuv eluviis ja ebapiisav hüdratatsioon .

Sümptomite hulgas, mis võivad tekitada, on jalgade raskus, krambid, pearinglus, külmad jalad ja käed, jalgade turse, valus ja väsinud, veenilaiendid, infektsioonid, mis vajavad paranemist.

Austuseks arst Néstor Navarro Flo , angioloog, vaskulaarne kirurg ja raviarst Barcelona veenide haiguste keskus selgitab, et soojuse ajal sümptomid nagu turse , raskus ja Krambid , võivad nad muutuda teravamaks.

Seitse liitlast teie tervise eest

1. Kontrollige naatriumi tarbimist. Tarbige kõige vähem soola. Toitumisspetsialistid soovitavad rafineerimata merd, sest see on väga hea alternatiiv krampide vältimiseks.

Ameerika Ühendriikides 1983. aastal läbi viidud uuringus leiti, et merisoola tarbimine ei avaldanud märgatavalt selle arengut vererõhk kõrge.

2. Söö toit E, B12 ja kaaliumiga. Neid toitaineid leidub rasvkoes, nagu lõhe, tuunikala, vasikaliha, munad, kana, lehmapiim, jogurt ja juust.

Sisse toit Köögivilju võib tarbida banaanides, söödavates seentes, nisutüves, pruunis riisis, kaeras, teraviljas, sojaubades, spinatis, kartulites, selleris, päevalilleseemnetes, oad.

3. Suurendage küüslaugu tarbimist. Lisades selle oma dieeti, saate parandada oma verevool , mida kinnitab uuring Alabama ülikool Birminghamis, Ameerika Ühendriikides .

4. Toitumine madala küllastunud rasvaga. Need loomset päritolu toiduained suurendavad kolesterool Euroopa veri mis on hoiustatud meie arterites ja tulevad neid põhjustama südamehaigus .

5. Joo rohkem vett. The hüdratatsioon on hädavajalik programmi nõuetekohaseks toimimiseks organismi sest see aitab meid kõrvaldada toksiinid organismist . Vähemalt ühe liitri vee joomine päevas on hea algusvereringet .

6. Vältige suitsetamist . The tubakat on riskitegur, mis mõjutabverevool ja võib suurendada vererõhk . Uuringud väidavad, et suitsetajad kannatavad vereringehäirete all 15 korda suurema tõenäosusega.

7. Hangi rohkem treeninguid. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) , istuv eluviis on neljas surmapõhjus maailmas, kuna see on seotud haigustega vereringesüsteemi , nagu isheemiline südamehaigus o südame isheemia .

Seega, WHO soovitab teha vähemalt 30 minutit päevas teostada e hüdraat sellega on meil vaja parandada Vere niisutamine meie kehas .

Kui teil on täheldatud mõnda nendest sümptomitest nagu korduv, on väga oluline otsige arstiabi, et saaksite kõige sobivamat ravi järgida . Võite ka neid nõuandeid järgida parandada vereringet .