• Mai 17, 2024

Harjutused jalgade ja tuharate lihtsaks ja dünaamiliseks tugevdamiseks on squatsid. Selline liikumine arendab keha tugevust ja soodustab rasva põletamist.

Portaali järgi TrainingTotal.com , kükid parandavad pahkluude, puusade ja põlvede liikuvust. Samuti on see harjutus, mis aitab arendada lihasmassi.

Kasutage ravimipalli!

Kui te seda tüüpi treeninguid jalgade tugevdamiseks teete, peaksite seda rasva kiiresti põletamiseks täiendama vähese kaaluga, kas ravimipalliga või hantlitega.

Ainult GetQoralHealth , Carlos Velázquez, Sport City kõrge intensiivsusega treener , näitab järgmisi harjutusi, et oma jalgu lühikese aja jooksul lihtsamalt tugevdada:

Kui teil ei ole oma majas ravimipallit, võite harjutuste tegemiseks kasutada rasket kotti või mõnda pudelit vett, sest eesmärgiks on, et te kasutate kükitades erinevaid lihaseid. Ja sina, kas te olete valmis neid harjutusi sobitama, et oma jalgu tugevdada?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Kasutage hübriidvesti (Mai 2024).