• Mai 8, 2024

Igapäevaelu hõlmab paljusid "tavapäraseid" olukordi, millega tegeleme päevast päeva, kuid muutunud elu võib teie teie jaoks tõsiselt kahjustada heaolu . Kui tunnete selliseid emotsioone nagu ängistus või tunne ärevus nad ületavad teid, avastavad, kuidas teada saada stressi mida sa teed

Uurimise kohaselt Wisconsini ülikool , inimesed, kes tajuvad seda stressi see mõjutab teie tervist ja nad teatavad sellest suurest kogusest, neil on suurem risk surm enneaegne

Videogalería: Jooga hästi magada

Teie keha on parim näitaja

Tuvasta tase stressi See võib olla keeruline, sest mida tõsisem olukord muutub, seda vähem on objektiivne ettekujutus. Intervjuus GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya ontoloogiline treener Sukha kokku jagage parimaid viise, et saaksite selle avastada.

1. Uuri välja Esimene asi, mida peaks endalt küsima, on see, mis on stressi minu jaoks?, kuigi on olemas teaduslikud määratlused, ei tähenda see, et nad sobiksid sinuga elu tunne sõltuvalt teie rütmist aitab teil seda positiivselt suunata.

2. Jälgige oma keha. Midagi, mida harva teete; tuvastada, kuidas sina tunned , millises osas teie keha sa tunned seda stressi (rindkere, kõht, tagasi). Te ei tohiks kohut mõista ega kritiseerida, see ei ole hea ega halb, vaid seda ainult jälgite.

3. Hirmu tase. 0 kuni 10, millisel tasemel te tunnete hirm elu olukordades. On aegu, kui sa võiksid öelda, et 100, aga kui te seda hoolikalt analüüsite, saate aru, et see on palju vähem tõsine ja et te saate seda taluda, sest te jälgite seda oma keha .

4. Mõtted. Mida meeleolu on teie mõtte toitmine? Väga paar korda olete tõesti keskendunud sellele, mida te arvate sõidu ajal või näiteks ujuma ja sel viisil enne stressi ideed läbivad teie meelt, mis võib teie kahjustada enesehinnang .

Kui te vaatate oma mõtteid, on teil võimalik valida, kas seda muuta, et saada positiivseid ideid olukorra ja teie isiku kohta. Nii saate oma meelt teist tüüpi tundeid toita. "

Altamirano de Anaya selgitab, et on oluline mõista, et elus on erinevaid olukordi, mis võivad tekitada stressi ja hirm , mis on täiesti kehtivad, kuid lahenduse mõju vähendamiseks ei tohiks olla keeruline, aktsepteerimine vabastab teid sellest.

Mitu korda ummikusse tunnete, sa ei söö, sa ei maganud ja te jääte stressiga, kuid on parem, kui sa saad teada, mida saate teha olukorras, mis teid häirib, nägu oma hirmu ja emotsioone, mida tunned.

Treener näitab, et on olemas luksus, mida me ei saa endale lubada piin , kurbus või hirm , peate jääma eemale elu rahust ja rahust õnnelik . Seetõttu alustage nende vormidega enesehinnangust, et teada saada stressi mida te sõidate ja otsite kiiret lahendust.

Video Meditsiin: Un día de gala con Carla Medrano (Mai 2024).