5 hetki mitte dieediks

• Mai 3, 2024

Kas olete spetsiaalses dieedis ja sa pead oma elus midagi olulist tähistama? Meie elus on olulised hetked, mida me peaksime täiel määral nautima ja täielikult ära unustama toitumine .

Toitumisspetsialist Carmen Haro, Kellogi toitumis- ja terviseinstituut (INSK), tagab, et paindliku ja tervisliku eluviisiga saate nautida elu ja sündmusi, nagu näiteks järgmised:

1.- Puhkus või mesinädalad : On tavaline, et stiliseeritud keha väljalülitamiseks alustavad inimesed puhkuse planeerimisel dieeti; aga vaheaja jooksul unustasid nad seda teha toitumine ja saada täiendavaid kilo. Ideaalis peaksite sööma natuke kõike, kuid tasakaalustatud viisil ning vältima jahu ja jookide kuritarvitamist.

2.- Sünnipäev : Sel päeval peaksite tähistama täies mahus, nii et unustage dieediga ja süüa tasakaalustatud viisil, mida sa tahad, kuid ärge unustage teha lõbusat füüsilist tegevust nagu tantsimine või jätta õhtusöögiks kerge tass.

3.- Haigus : Kui palju meie organismi see ei tööta korralikult, peame hästi sööma, et ta taastaks oma kaitsemehhanismid. Unustage dieediga toitmine ja söömine, mis parandavad teie meeleolu ja aitavad teil ebamugavust ületada.

4.- Duel : Selles raskes kogemuses unustavad inimesed kõik, isegi toitumine ; Kuigi meie toitu sel ajal ei ole oluline valida, peame sööma nii, et meie kehal oleks energia.

5.- Aastapäev : Mõned paarid plaanivad selle päeva jaoks midagi erilist, nii et see päev ei ole lubatud dieediks, peate lihtsalt valima toidud, millel ei ole palju kaloreid või süsivesikuid.

Tervisliku kaalu säilitamiseks ilma dieedita peaksite tarbima ainult kolm kuni viis söögikorda päevas, vähendama suhkru, rasva ja soola liigset tarbimist; sisaldama ka rikkaid toite kiud Võtke kaks liitrit vett ja ärge jätke toitu vahele.

Toitumisspetsialist ütleb, et tervisliku toitumise söömine ei tähenda, et te lõpetate süüa teile meeldivatest toitudest või et teie toit ei maitse kena. Pea meeles, et häid või halbu toite ei ole, kõik on hea organismi toimimist . Ja millal te arvate, et toit peaks jääma?  

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige GetQoralHealth'i uut kaalukaotustööriista

Video Meditsiin: Types of People at Airports (Mai 2024).