Jooga naistele: põhitunnid

• Aprill 27, 2024

Kui naine tahab tervislikku elu, ilma pingeteta ja stressita; Te peate oma päeva jooga alustama.

Esimesed asjad kõigepealt, kui sa voodist lahkud, istuvad põrandal mattil ja kallistavad põlvi rinnale. Seejärel tõstke jalad õhku ja puhastage pea. Püsti ja siis lahja ettepoole, kuni teie otsaesine puudutab sinu säärasid, kuni tunnete end hambaharjaga silmitsi ja päevaga edasi liikuda.

Paljud naised kogunevad ärkamise hetkest - kofeiinist, sigarettidest, treeningust või üldse mitte harjutamisest - rida vägivaldseid vägivallaid. Tänapäeval on paljudel spordiprogrammidel a vägivaldne lähenemine. Teie lähenemine konditsioneerimisele ja heaolule ning elule üldiselt peab olema vägivallatu, töötama sujuvalt kontsentratsiooniga oma tempos, konkureerimata kellegi teise vastu. Ära ole julm iseendale ega halastamatu teistele.

Sinu ideaalne rutiin keskendub 28-le poosile, mis on saadud aastatuhandest tehnikast, mille nimi on pärit sanskriti keelest, mis tähendab liitu. Harjutused peaksid minema sügavast hingamisest kuni venitamiseni.

Fantastiline koolitus

Jooga on pingeline, kuid mitte valus ja annab igale kehaosale fantastilise treeningu. See aitab säilitada paindlikkust ja suurendab lihasjõudu ja määratlust. Proovige harjutada 60 kuni 90 minutit joogat enne hommikusööki viis kuni kuus päeva nädalas.

Järgige siin mainitud põhitõdesid tervisliku ja tasakaalustatud elu tagamiseks:

• Vältige kiusatust kasutada ainult oma tugevusi, näiteks kaalude tõstmist. Oluline on töötada teistes punktides.
• Ärge asetage treeninguid ruumi. Kasutage seda aega, et saaksite iseendaga vestelda: "Kuidas ma füüsiliselt, vaimselt tunnen?" "Kuidas on minu tasakaal ja koordineerimine?" "Kas ma pean erilist tähelepanu pöörama?"

Harjutage jooga hommikul või õhtul vähemalt üks tund pärast kerget einet või kolm kuni neli tundi pärast peamist sööki. Kui olete enne tava näljane, proovige juua teed , piima või puuviljamahla.

Video Meditsiin: Fitness jooga (Aprill 2024).