Jooga, võimalik liikluses?

• Aprill 26, 2024

The liiklust See on tegelikult tüütu ja ebamugav, kuid meil on võimalus otsustada, kuidas seda hallata. Sellepärast esitame mõned harjutused, mida saate teha, kui autod ei liigu tolli võrra.

Jooga silmadele

1. Viige pilk allapoole, allapoole ja külgedele aeglaselt, ilma vilkumata.
2. Vaadake ülemisest vasakust diagonaalsest parempoolsest alumises diagonaalis ja vastupidi, aeglaselt ilma vilkumata.
3. Avage ja sulgege silmad kerge rõhuga, korduvalt mõne sekundi jooksul.

Pööramine

1. Pöörake torso auto tagaküljele, võtke istme mõlema käega, kui puus jääb rooli suunas, hoidke paar hingetõmmet ja korrake teisele poole.

Oluline on meeles pidada, et torsioonid stimuleerivad selgroogu ja seda omakorda kesknärvisüsteemi. Kuna veerg on meie kõige olulisem energia kanal, lubame ka selle kaudu paremat prana- või elutähtsat energiat.

Kaela venib

1. Võtke vasak kõrv parema käega ja venitage kaela vasakut külge, hoidke paar hingetõmmet ja seejärel muutke teisele poole.
2. Tee ringid kaelaga, ühele küljele ja seejärel teisele, on oluline külgi hästi venitada ja lõug rinnale tuua, kuid olge ettevaatlik, et pea ei jääks kaugele tagasi, sest me vajutame emakakaela.

Õlad

1. Tee ringid õlgadega, tagasi tagasi ja vastupidi.
2. Tõstke õlad kõrvade poole, hoidke hinge kinni ja vabastage õlad väljahingamise ajal. Oluline on meeles pidada, et nii sissehingamine kui ka väljahingamine on pikad, sügavad ja läbi nina.

Käed

Harjutades mõningaid mudreid või žeste käega, saate aidata meil liikuda energiaga kehas ja omakorda toonida käed, lõõgastades neid stressist, mis tekib selliste seadmete nagu arvutid, tabletid või mobiiltelefonid kasutamisel.

Pranajama või hingamine

1. Kui me peame oma energia taset väsimuse, külma, depressiooni, laiskuse jne tõttu suurendama Me saame teha Ujjayi pranayama.
2. Kui me peame tasakaalustama meie energia taset, et saavutada ühtne seisund, saame rakendada Samavritti pranayama.
3. Kui me peame energia taset alandama liigse stressi, viha, julguse, kiirustades jne. Me võime rakendada Sitali pranayama.

Kui soovite neid ja teisi positsioone paremini teada, külastage veebilehte www.somosyoga.com

Video Meditsiin: SONG VOYAGE // Vietnam // Episode 1 // (Aprill 2024).