• Mai 7, 2024

Küllastus on signaal, et närvid asuvad mao Nad edastavad aju, kui piisavalt toitu on alla neelatud. Siiski on tegureid, mis takistavad selle rahulolu tundmist, suurendades vastupidist tunnet: näljane .

Vastavalt uuringule Calgary Ülikool Kanadas, the stressi võib mõjutada seda, kuidas aju reguleerib aväike või suurendada. Olukord, mis võib selgitada, miks inimestel on raske nälga kontrollida olukorras, mis tekitab survet.

Sa ei saa nälga kontrollida!

Sest rohkem sa sööd, järgite tunne näljane? On võimalik, et teie harjumusi või mõningaid asju, mis sellist tunnet alustavad. Siin pakume teile 5 neist.

1. janu või nälg? Joogivesi võib stimuleerida keha põletama rasva vastavalt uuringule Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri . Kuid piisava vee joomine võib põhjustada janu segi ajada näljane ja see põhjustab sulle rohkem süüa kui konto.

2. Hoiduge sotsiaalsete võrgustike eest. Näide, Instagram, uurimine Journal of Neuroscience näitab, et maitsvatest toitudest piltide nägemine aktiveerib aju tasustuskeskuse ja võib teha rohkem soovi süüa.

3. Alkohol ja nälg. Alkohoolsete jookide tarbimine võib mõjutada leptiin - hormoon, mis reguleerib näljane Lisaks tuleb lisada, et paljud neist jookidest ja nende suhkrusisaldus suurendavad suures koguses suhkrut. kaloreid .

4. Vaadake televiisorit. Te ei saa oma signaalidele tähelepanu pöörata näljane , kui palju on televiisorit vaadates, sest aju on raske analüüsida mõlemat tunnet.

5. Une puudumine . Puhkuse puudumine tekitab kalorite toiduaineid maitsvamaks ja vastupanuvõimelisemaks.

Kuid mitte alati ei tunne näljane See on halb. Ajakirja avaldatud uuring PLOS ONE, märgib, et see tunne võib kaitsta teid Alzheimeri tõve eest.

Pea meeles, et parim asi, mida saate vältida näljane on võtta tasakaalustatud toitumine ja omada igapäevaelus treeningu annust. Hoolitse oma tervise eest teie kätes!

Video Meditsiin: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Mai 2024).