• Mai 21, 2024

Viha tekitab füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi, mis muudavad tervist ja põhjustavad tavaliselt kahte vastust: võidelda o põgenema .

Viha võib olla meie tervise jaoks juriidiline, majanduslik ja muidugi kõige olulisem tagajärg, sest see on südamehaiguste eelsoodumus, mis vastavalt selle andmetele Riiklik tervishoiu infosüsteem (SINAIS) need on suremuse peamised põhjused.

Seetõttu GetQoralHealth me esitame teile 7 asja, mida sa peaksid vältima öeldes, kui olete vihane.

1. solvangud ja halvad sõnad

Kuriteod ei lahenda midagi ja halvendavad inimeste emotsionaalset tervist. Emotsioonide juhtimisele spetsialiseerunud psühholoogi sõnulCharles Spielberger, Viha või viha on ainult emotsionaalne seisund, mis muutub intensiivselt ja võib ulatuda kergest ärritusest kuni intensiivse viha poole. Vaadake, mida sa edastad.

2. Ohud

Ohud võivad tekitada hirmu ja õiguslikke probleeme, kuna neid peetakse psühholoogilise kuritarvitamise vormiks. Psühholoogi uuringute kohaselt Metin Basoglu , Londoni ülikool psühholoogiline väärkohtlemine põhjustab samu tulemusi kui füüsiline väärkohtlemine ohvril. Vältige probleeme ja kontrollige oma emotsioone.

3. Ma ei armasta sind enam / armastan sind

Ära räägi rääkima, lase mõnda aega mööduda, et rahustada oma mõtteid ja mõelda olukorrast ilma tundeid kaasamata. Pidage meeles, et mõtlemata rääkimine võib haiget teha, haiget teha või viia teid ebaõiglusesse.

4. Teasing

Pilkumist peetakse ka psühholoogilise väärkohtlemise vormiks. Vältige seda ja hoolitsege oma emotsionaalse tervise ja ka teiste inimeste eest.

5. Isekas fraasid

"Tagasi, mida ma sulle andsin." "Minu jaoks on ainus asi, mis on minu töö." Kas see on tuttav? Ärge unustage, et mitte segada head hetke halbaga; näidata siiralt kõiki oma tegevusi ja püüda parandada praegust olukorda.

6. Pea meeles "eelmine aeg"

Ekspertide poolt läbi viidud uurimise kohaselt. \ T Granada ülikool, Hispaania mineviku mäletamine valulikul või negatiivsel moel halvendab tervist, mis vähendab elukvaliteeti. Kui mäletate mineviku probleemi, siis suurendate ainult pinget probleemi lahendamata.

7. Väljapressimine

Vastavalt Live Free. org Emotsionaalne väljapressimine on väga võimas manipuleerimise vorm, kus on otsene või kaudne oht meid karistada, kui me ei tee või reageeri, nagu soovime.

On väga oluline, et te teaksite, millised on teie viha põhjustavad põhjused, hingata aeglaselt ja sügavalt, korrake oma peaga "rahulik" või "lõõgastuge", räägi aeglaselt, mõtle, mida sa pead ütlema, kui mitte probleemi lahenduse kasuks vältida kommentaare ja analüüsida olukorda teise isiku seisukohast.

Kui sa ei suuda ikka veel oma viha kontrollida, jätke end vaiksesse kohta ja mõtle asju paremini. Vaata oma emotsioone!
 

Video Meditsiin: Practical Russian lesson with Boris (Mai 2024).