10 nõuandeid soojendamiseks

• Mai 2, 2024

Peaaegu kõik inimesed väldivad tavapärase füüsilise treeningu harjutamist kuumal hooajal kulumise ja ebamugavuse tõttu; Kuid see ei ole ettekäändeks oma näitaja hooldamise peatamiseks, sest järgmiste näpunäidete abil aitab teil seda aega kasutada.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Tervis , peate oma treenimisrutiinis tegema mõningaid muudatusi, et seda täielikult nautida, näiteks:

1. Alustage oma tegevust päikesetõusu ajal. Püüa muuta hommikuti oma harjutuste ajakava, nii et sa saad rohkem energiat ja sa väldid soojust, kui see on maksimaalse hiilguse juures.

2. Kasutage interjööre. Ainult sel hooajal eelistatakse koolitust siseruumides, eriti neid, mis vajavad rohkem pingutusi. Mõnedes spordisaalides on konditsioneer, et hoida teid jahedas ja hea tuju.

3. Basseini juurde. Vees viibimine mitte ainult ei värskenda sind, vaid aitab teil parandada oma jõudu ja vastupidavust.

4. Mine veeparkidesse. Naudi ühel päeval selles kohas põletab palju kaloreid ja aitab teil värske tunda. Teil on lapsena lõbus. Kaitske nahka ainult sobiva päikesekaitsega.

5. Plaani mini triathlon . Seda tüüpi treeningute korraldamiseks kasutage nädalavahetuste hommikuid. Alustage 30-minutilise jalgrattasõiduga, sõitke 20 minutit ja lõpetage basseinis suplust.

6. Mine sisseoste. Uskuge või mitte, see on suurepärane harjutus, mis aitab põletada palju kaloreid. Asetage mugavad kingad ja käige läbi kõik kauplused, mis kindlasti on kliimaseadmetega.

7. Leidke jahtunud ala . Kui te ei soovi välitingimustes harjutamist lõpetada, peaksite lihtsalt otsima jahedas kohas oma maja lähedal, nagu park või metsamaa.

8. Öö, teie parim liitlane . Leidke rühmi, kes õhtul treenima hakkavad, kas jalgrattaga sõitmiseks või linna ümber sõitmiseks. Te naudite oma tegevust palju ja päike ei võta teie motivatsiooni ära.

9. Õhtune jalutuskäik . Kui päike on varjatud silmapiiril, siis mine jalutage või koera. Selle aja jooksul on temperatuurid madalamad ja tunned end lõdvestunud.

10. Proovige teisi spordialasid . Kui te ei soovi ennast kõrgetel temperatuuridel paljastada, otsige tegevust, mis toimub kohtades, kus on konditsioneer, näiteks squash. Te higi ja põletate palju kaloreid.

Kuuma hooaja jooksul ärge unustage säilitada head hüdratatsiooni ja toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju. Samuti saate kanda värskeid spordirõivaid, millel on riietuses strateegiline ventilatsioon või mis on valmistatud spetsiaalsetest kangastest. Ära lase soojusel peatuda!

Video Meditsiin: Echo käepideme soojendusega profisaag (Mai 2024).