10 näpunäidet oma partneri tõttu kaalust mitte saada

• Mai 1, 2024

Euroopa Komisjoni toitumisosakonna uuringu kohaselt. \ T Põhja-California ülikool Chapeli mäel abielus inimesed on rohkem altid rasvumisele kui need, kes jäävad üksi. Seega on oluline teada mõningaid näpunäiteid, et vältida kehakaalu saavutamist.

Uuringus näitavad uurijad, et kehakaalu saavutanud inimesed on koos elavad paarid kooseksisteerimise keskkonna ja nende ühiste harjumuste tõttu.

Kui plaanite abielluda või elate juba paarina, anname teile järgmised nõuanded, et vältida kehakaalu suurenemist:

1.- Vältige imitatsiooni : On normaalne, et naised püüavad imetada oma partneri söömise viisi, nii et proovige oma toitumisharjumusi mõõta ja säilitada.

2.- Mõõdukad osad: Kui sa sööd, siis teenige oma plaati kõigepealt ja seejärel oma partnerit; See aitab teil süüa süüa. Ärge unustage aeglaselt, et ainevahetust kiirendada.

3.- Harjutus: Päeva kalorite kõrvaldamiseks kasutage ära aega, mil olete koos ja teete füüsilist tegevust.

4. - Kehtestada eeskirjad: Vältige telerite ees tunde istumist. Parem minna jalutama, sõita jalgrattaga või minna mõnele tegevusele, et kiirendada oma väljumist hommikul.

5.- Terve sahver: Enne ostu saamist oma sahvrile süüa midagi söögiisu vältimiseks. Omandada madala rasvasisaldusega ja kaloreid sisaldavaid looduslikke tooteid; vähendada oma süsivesikute tarbimist.

6.- Nädala menüü planeerimine: Mõtle toiduainetele, mida soovid nädala jooksul maitseda, ja vali nende valmistamiseks looduslikud tooted. Võite muuta ka mõningaid koostisosi, mis on toitevamad.

7.- Mõõdukad söögikohad: Toit restoranides julgustab kaalutõusu, nii et ideaalne on, et valmistate oma toitu ise. Hellitage ennast sel nädalavahetuse ühel päeval.

8.- Salajased sahtlid: Kui teie partner on sõltuvuses rämpstoidust ja ei saa seda aidata, vali sahtel, et hoida kõiki oma söögiisu. Oluline on see, et sa ei avaks seda ja kiusatusse.

9.- Puuviljad ja köögiviljad: Kui nad on kodus, on normaalne, et nad ihaldavad midagi süüa, mistõttu nad jätavad oma valikul puu või köögivilja. Sellega toidavad nad keha ja takistavad kehakaalu suurenemist.

10.- Motivatsioon paaril: Paari toetamine on elulise eluviisiga jätkamiseks väga oluline. Kui ta soovib treenida või teatud tüüpi dieeti, toetage teda ja proovige järgida tema eeskuju.

Uuring Ameerika sotsioloogiaühing selgub, et kaalutõusu risk kahe esimese abieluaasta jooksul, kus naised võivad tõsta kehamassi indeksit 33% -lt 48% -le, samal ajal kui meestel on 28% -line risk.

Et te ei ole nende riskide ohver, järgige tervislikku eluviisi, kus loote oma partneri kõrval tervislikke harjumusi, mis aitavad teil nautida head meeleolu, samuti füüsilist ja vaimset tervist. Ja sa tead, kas te teate teisi nõuandeid, et vältida oma partneri kaalustamist?

Video Meditsiin: Section, Week 2 (Mai 2024).