3 lõunasööki klasside naasmiseks

• Aprill 26, 2024

Koolilõuna on väike eine, mida süüakse hommiku keskel pärast hommikusööki. Selle toidu ülesanne on anda energiat ja taastada tugevus, et saavutada parem koolijõudlus.

Lõunasöök toob glükoos , mis on peamine kütus aju ja see on vajalik vaimse protsessi jaoks, mis toimub õppimine . Suupisteerimine koolis aitab ka lapse psühhosotsiaalset arengut, sest on aeg suhelda ja jagada teiste lastega.

Eksperdid soovitavad, et see söögiaeg annaks 10–15% päevasest energiatarbimisest ja ei tohiks kunagi hommikusööki asendada. Kogused peavad olema vanusest sõltuvalt erinevad, kuid kvaliteet ja sordid peavad olema samad.

Mõned lõunasöögi tunnused on: • Praktiline • Loov • Mida lapsele meeldib • Erinev

Luch 1

½ tassi jogurtit puuviljaga 1 teraviljabaar ½ tassi beebi porgandit Looduslik vesiKokku: 264 kalorit

Lõunasöök 2

1 banaani ½ tassi tuunikala salatit (tuunikala, tomat, salat, maisitüdrukud, majonees, sidrunimahl) 5 täistera-koorikuga looduslik vesiKokku: 215 kalorit

Lõunasöök 3

1 tass kahekihilist salatit (panela juustu ja tomati kuubikud) 12 viinamarju 1 küpsetatud maisi röstsai Looduslik vesiKokku: 210 kalorit

Spetsialistid soovitavad kasutada väikest majoneesi ja üks kord nädalas pakuvad sidruni, jamaica või madala suhkruga puuvilju. Bon isu! Lisateabe saamiseks külastage Kellogi Toitumis- ja Tervishoiuinstituudi www.insk.com

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega

Video Meditsiin: Makutano Junction S01E09 (Aprill 2024).