3 võimalust nädalavahetusel nautida

• Mai 2, 2024

The nädalavahetusel on ideaalne võimalus rutiinist välja tulla ja uutega suhelda tervislik toit . Proovige erinevaid erinevaid maitseid ja uusi tundeid rahvusvahelised toidud, kuid ilma teie arvet tähelepanuta.

Seetõttu GetQoralHealth esitleme kolm nädalavahetust oma pere, paari ja sõpradega jagamiseks:

1. Kreeka köök . See on üks tervislikumaid rahvusvahelisi toite, sest see põhineb nn.Vahemere dieet , "mis pakub rohkesti teravilju, puuvilju ja köögivilju, oliiviõli ja väga vähe punast liha, asendades selle kala ja koorikloomadega.

Riis on iseloomulik paljudele roogadele ja kastmed põhinevad piima või koore asemel veinil, puljongil, tomatil ja jogurtil. Läätsed ja oad kasutatakse tavaliselt nii suupistete kui ka põhiroogade puhul; köögiviljad on eelroogade, suppide ja põhiroogade jaoks olulised. Kerge eine, madala kalorisisaldusega ja kolesteroolisisaldusega, mis on teie jaoks kasulik seedetrakti tervis .  

2. Jaapani köök . Jaapani toit on väga madal rasva ja sisaldab palju magneesiumi, joodi ja naatriumi. Selle kõige iseloomulikumaid roogasid on sashimi (toores kala) ja sushi (merevetikate, toores kala ja / või köögiviljadega valmistatud marineeritud riis) on head madalama hinnaga võimalused. kaloreid mis on ka suurepärased allikad Omega-3 rasvhapped . Saate kontrollida selle tarbimist rasva Jaki tellimine (röstitud või grillitud), nimono (keedetud) või variatsioonide asemel praetud või praetud.

3. India köök. Selle köögi kõige atraktiivsemaks tunnuseks on aroomid, mis on saadud aromaatsete maitsetaimede (kardemon, kaneel, nelk) ja savimasina kasutamise tõttu. Nende toidud põhinevad sellistel koostisainetel nagu terad, köögiviljad, oad ja jogurt, millega kaasneb liha või kala. Tüüpiliste toitude hulka kuuluvad läätsed, kikerherned, riis, oad, kookospiim ja vürtsid. Tooted, mis sisaldavad sõnu kandhari, malai või korma, näitavad kõrge koore või kookospiima toite. Tervislikumate valikute hulka kuuluvad salatid või köögiviljad jogurtikastmega; mulligatawny (kana) või rasami supid (lääts); Kana ja kala küpsetatud marinaadis või röstides.

Need on mõned rahvusvahelist kööki pakutavad võimalused nädalavahetusel . Pea meeles, et seal on ka toite, mis võivad sisaldada piisavalt kaloreid , seega soovitame süüa osade kaupa väiksemad, et mitte jääda kapriis . Nautige seda!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).