4 harjutust oma südames

• Mai 3, 2024

The südame-veresoonkonna haigused Need on Mehhiko elanikkonna seas peamised surmapõhjused. Selle põhjuseks on mitu põhjust, alates halbast toitumisest istuvale elule.

Selle olukorra ärahoidmiseks ja selle vastu võitlemiseks on parim valik. See võib kehale erinevalt kasu saada. Lisaks tervisliku kehakaalu säilitamisele vähendab see ka südamehaiguste, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitaseme tekkimise võimalusi.

The Texas Heart Institute soovitab, et enne treeningu alustamist peaksite külastama arsti, eriti kui teil on diabeet, mõned südame-veresoonkonna haigused, ülekaalulisus või füüsiline puue.

Kui te ei esita ühtegi nendest tüsistustest ja soovite oma südame eest hoolitseda, GetQoralHealth pakub nelja harjutust, mis aitavad teil seda eesmärki täita:

1. Jalutage Kas see tegevus toimub üks kord päevas 30 minutit. Pea meeles, et see on kerge sammuga, sa pead olema võimeline rääkima ja kõndima samal ajal, see on õige rütm.

2. Jooga. Lisaks sellele, et meie kehas tekitatakse suuremat tasakaalu, paindlikkust ja tugevust, annab see teile ideaalse võimaluse vabaneda stressist; tegur, mis aitab kaasa südame-veresoonkonna haigustega seotud tüsistustele.

3. Ujumine. See mitte ainult ei aita hoida vererõhku madalana, vaid suurepärane tegevus, mis ei nõua liiga palju jõupingutusi, mis ei tekita kahju, mis võiks kahjustada.

4. Jalgratas. Suurendab verevoolu ja vähendab kolesterooli. Kõigi eeliste saamiseks on vaja teha ainult 30 kuni 40 minutit päevas.

Need harjutused muudavad keha hapniku tõhusamaks ja annavad maksimaalse kasu südamele, kopsudele ja vereringesüsteemile.

Muutke oma elu harjumusi, lisage oma päevale minutid, mis aitavad teil vältida südame-veresoonkonna haigusi. Hoolitse