5 jooki, mis kogunevad teie puusadesse

• Mai 2, 2024

Kas te kipute oma puusadesse rasva kogunema? Õhuke ja toonitud keha kandmise saladus on võtta tasakaalustatud toitumine, mis tagab vajaliku toitaineid teie tegevuse teostamiseks ja suhkrute liigse tarbimise vältimiseks.

Uuringu kohaselt Harvardi rahvatervise kooli toitumisosakond, Boston - suhkrusiseste jookide liigne tarbimine naistel on seotud kehakaalu tõusuga, puusade rasva kogunemisega ja 2. tüüpi diabeedi haigestumise riskiga.

Uuringus täpsustatakse, et vedelike kaudu neelatud suur hulk kaloreid koguneb rakkudesse, mida nimetatakse adipotsüütideks, mistõttu nad kipuvad suurenema suhkrute tarbimise suurenemisel.

Suhkrut tootev suhkur on tavaliselt sahharoosi, laktoosi ja fruktoosi kujul, koostisosadena, mis leiduvad suurtes kogustes järgmistes jookides:

1. Suhkrumahlad Uuring California ülikool näitab, et selle joogi liigne tarbimine on seotud ülekaalulisuse riskiga. Kiudeta sahharoosi tarbimine on seotud metaboolse sündroomiga, keharasva akumulatsiooniga. Ideaalne on kogu vilja süüa.
2. Karastusjoogid . \ T Harvardi rahvatervise kool näitab, et pool liitrist sooda sisaldab 15 kuni 18 tl suhkrut, st rohkem kui 240 kalorit; rohkem kui 1 ja pool koogijook sisaldab rohkem kui 700 kalorit.
3. Energiajoogid Seda tüüpi vedelik on üks peamisi kalorite allikaid, pakkudes rohkem kui 226 päevas.
4. Alkohol . Uuring Euroopa Inimese Toitumise Instituudi vähktõve ja toitumise Euroopa perspektiiviuuring selgitab, et seda tüüpi vedelikud aitavad kaasa keharasva kogunemisele naistel.
5. Kohv Portaalis Livestrong.com On täpsustatud, et see jook suurendab stressihormooni, mis mõjutab meeleolu ja magada, tootmist. Kui kehal ei ole sobivat puhkust, suurendab rakkude tootmist rasva.

Vähendades nende jookide tarbimist, ei takista see mitte ainult rasvade kogunemist puusadele, vaid parandate ka elukvaliteeti, vähendades rasvumise riski; haigus, mis kahjustab teie välimust, samuti teie füüsilist ja vaimset tervist.

Ärge unustage lisada väikestes kogustes kõiki toidugruppe, et saada tasakaalustatud toitumine ja juua kaks liitrit vett päevas. Ja kui mitu korda päevas sa seda tüüpi jooke sööte, mis soodustavad rasvade kogunemist puusadesse?