5 tervet retsepti jõule

• Mai 2, 2024

Milline parem kingitus oma tervise eest hoolitsemiseks maitsva ja tasakaalustatud õhtusöögiga, et jagada sõprade ja perega. Pange need retseptid praktikasse, nii et saate jõulusid ilma süütundeta veeta.

1. Eelroog . Virsikud mereandide salatiga. Nad on kehale toitainelised ja sisaldavad vähe kaloreid. See roog on rikas vitamiine ja mineraalid .

2. Esimene kursus. Kalad sarapuupähkli kastmes. Lihtne roog, mis ühendab valge kala headest rasvadest sarapuupähklid . Sellele võib lisada hooajalisi köögivilju, et anda tassi rohkem värvi ja nautida tüüpilisi toite, mis sisaldavad rohkesti mikroelemente.

3. Teine võimalus. Nõelsibulad kõrvitsa valuplokkidega. See on valmistatud punase liha baasil. See on ökonoomne ja väga toitev. Ideaalne sellel kellaajal, kus hautised on köögis. Siin me saame A-vitamiini kõrvits ja selle antioksüdant beetakaroteen samuti valke ja punane liha.

4. Teine kursus. Türgi ahju. Seda saab valmistada ilma täidiseta. Hea näpunäide on oranžimahla tequilaga süstimine, nii et see ei kuivaks. See on lihtne teha, sellel on vähe rasvu ja selle kalorisisaldus on väga madal.

5. Dessert Õuna salat Veidi vähese rasvasisaldusega koorega valmistada pähkel ja eelistatavalt valida roheline või punane õun. Need sisaldavad rohkem antioksüdandid ja nad jäävad värskemaks kauem. Võite suhkruasendajat või mett puistata.

Pidage meeles, et selle aastaaja ületamise vältimiseks on oluline hommikusöök ja teha kerge eine. Sel moel te ei ole "nii näljane", nii et teie toidu koguse valik on väiksem; Pikaajalise paastumise või söögi vahelejätmise korral saate süüa kolm korda rohkem.

Jälgi meid Twitteris ja Facebookis.

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke meiega registreeruda.

Video Meditsiin: Vicky kokkab: SMUUTIKAUSS, KÖÖGIVILJAKRÕPSUD & SEESAMI-MEEKANA !! (Mai 2024).