• Mai 7, 2024

Mereandide eelistamine suureneb kuni 200% aastal Põgenenud kinnitab Riiklik Iseteeninduse Assotsiatsioon ja Kaubamajad . Üks madal retsept sisse kaloreid ja lihtne valmistada ceviche of tuunikala .

Tuunikala

Koostisosad

1. 6 sidrunit
2. 1 oranž
3. ½ peeneks hakitud sibul
4. 4 tomatit tükeldatakse väikesteks kuubikuteks
5. 2 tükeldatud serrano chiles (deveined, valikuline)
6. 1 chipotle chile marineeritud tükeldatud
7. Sool maitse järgi
8. 4 tünni Herdez tuunikala 130 grammi
9. ½ hunnik koriandrot, pestakse, desinfitseeritakse ja peenestatud
10. 1 küps avokaado, kuid kindel
11. Tostadad, tortilla laastud või kreekerid
12. Maitsev vürtsikaste

Ettevalmistus

1. Sidrunimahl segatakse apelsinimahla, sibula, tomati, chile serrano, chipotle ja soolaga.
2. Lisage kuivendatud tuunikala ja koriand. Segage uuesti, katke ja jahutage vähemalt 2 tundi.
3. Serveeri ceviche klaas või plaat. Kaunista avokaado viiludega või ruutudega ja peeneks hakitud koriandiga.
4. Lisage sellele maitsele röstsai, tortilla laastud, kreekerid ja salsa.

Tuunikala: toitev, rikkalik ja praktiline

Ceviche
Toiteväärtus
1 teenimine
173 kaloreid
28,75 g valke
1,97 g rasva
9,2 g süsivesikuid

Video Meditsiin: Tuunikala-suvikõrvitsa plaadipirukas (Mai 2024).