5 saladust süüa tervislikumaks

• Mai 5, 2024

Kui teie toitumisharjumused on sarnased enamiku inimeste omaga meie riigis, siis on väga tõenäoline, et sööte paaritu tundide kaupa ja peaaegu seda, mida te ennast ees seisate.

Mõnikord, kui nõu küsida, et neil oleks parem toitumine, siis nad kindlasti vastaksid teile: süüa rohkem puuvilju ja köögivilju, ei söö tänaval ja väldi kõike muud.

Esimene samm on tavaliselt antud, ei söö enam ja kus iganes; Nüüd oled sa üks inimesi, kes toitu toovad tööle või kooli.

Kuid kas olete kindel, et valmistate oma toitu valides kõige korrektsema ja kõige sobivama viisi? Seetõttu esitame mõned saladused, et valmistada oma kodus parimaid:

1. Mitte kõik rasvad on halvad. Valida küllastumata (näiteks oliiviõli) küllastunud rasvade, nagu või, üle. Kuid siiski kasutage neid säästlikult, sest kõik rasvad kannavad kaloreid.

2. Liha on suur valguallikas, kuid nii on ka küllastunud rasvad. Nii et proovige süüa väikestes kogustes lahja liha, kala ja linnuliha. Täiendage oma plaati tervislike köögiviljade ja tervete teradega, mis on suurim osa.

3. Piimatooted, nagu piim, koor ja jogurt, on hea kaltsiumiallikas. Asendage madala rasvasisaldusega või kooritud versiooni "terviku" seisund, see on lihtne viis teie toidu küllastunud rasvade vähendamiseks.

4. Kas teil on hüpertensioon või mitte, kontrolli oma soola tarbimist. Proovige oma toitude maitseainetena muid looduslikke vürtse.

5. Valige rafineeritud terade kohal terved terad. Tervetel teradel, nagu pruun riis ja bulgur, on rohkem kiudaineid, B-vitamiine, magneesiumi, tsinki ja muid toitaineid, kuna neid ei ole töödeldud.

Kõige tähtsam on, et hakkate rohkem teadma, kuidas süüa ja mida sööd. Kui arvate, et tassi maitse on väga hea, siis on parem seda nautida, sest see suhtumine muudab teid vähem kogusega rahuloluks. See on hea aeg alustada oma harjumuste muutmist, proovige seda!

Jälgi meidTwitter jaFacebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Mai 2024).