• Mai 1, 2024

Pärast pidustusi ja liialdusi on aeg peatada ja päevakorras märkida sigarist loobumise mitmeotstarbeline eesmärk ja seega alustada õigest jalamisest aastas. Aga kuidas suitsetamisest loobuda?

Adriana Ortemberg, raamatu autor, mida ma soovin suitsetamisest loobuda, annab ülevaate sellest, et on olemas mitu abstinensuse etappi, mida saab teada saada, kui need on teada.

"Alates 0. päevast läbivad enamik suitsetajaid enne endise suitsetajaks saamist mitmeid etappe või etappe. See ei ole kindel reegel, mingil hetkel ütlesime, et mitte kõik suitsetamisest loobuvad kogevad samu tundeid või eeldavad seda sama intensiivsusega, iga suitsetaja on maailm.

Autor selgitab, et soov suitsetada ei kesta kogu aeg ja kaduvad mõne minuti pärast. Soovita, kui see juhtub, vaadake kellat üks või kaks minutit, võtke sügavalt sisse või jooge klaasi vett või puuviljamahla; ja ärge unustage, et see ärevus juhtub ja iga kord on rohkem vahedega.

Hüvasti sigaret

Peaaegu kõigil hüvangutel on emotsionaalne mõju neile, kes neid elavad, kui me suitsetamisest loobume, saame kogeda erinevaid etappe, kuni näeme seda kulmineeritud eesmärki. Adriana Ortemberg jagab need:

1. Eufooria: See avaldub erineva intensiivsusega võõrutussümptomites ja tubakaga seotud olukordades. Meeleolu on positiivne ja te saate ära tunda keha esimesed eelised.

2. Lein: Kuni kümme või viisteist päeva. Tagasivõtmise sündroom vähendab intensiivsust, kaotuse või leinaga seotud emotsioone saab kogeda ning seda olukorda saab parandada, kui hinnatakse otsuses pakutavaid eeliseid.

3. Normaliseerimine: Tagasivõtmise sündroom väheneb märgatavalt, tekib isikliku vabaduse ja ohutuse tunne. "Tõendid", nagu parteid või kohtumised, võib esitada, mistõttu on vaja püsida kindlalt ja mitte ligi pääseda "puffile".

4. Konsolideerimine: Kuni kolmkümmend või nelikümmend päeva. Suitsetamise soov on esitatud palju vähem jõuga, võib arvata, et olete juba sigareti ületanud ja suitsetanud ning et see võib teile maksma minna, nii et olete tähelepanelik.

5. Endine suitsetaja: Kuuskümmend päeva ja võib ulatuda kuni üheksakümne päevani. Kui algne motivatsioon jääb püsima, väheneb kukkumise oht. Eelised suurenevad: on olemas optimismi tunne, suurem enesehinnang, tervislikumad harjumused ja raha säästmine.

Seal on abiteraapiad, mis aitavad selle protsessi käigus, nagu nõelravi, neurolingvistiline programmeerimine, homöopaatia, tavapärane meditsiin, muu hulgas ka väärtusliku toe. Peame kasutama seda, mida me vajame, et saavutada käesoleva aasta suur eesmärk: suitsetamisest loobumine. "Enesehinnang on teie hääle tugevus." Kui soovite teada rohkem teavet, kirjutage: bojorge@teleton.org.mx

Jälgi meid "Arial", "sans-serif", värv: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; värv: # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis ja "Arial", "sans-serif" "" YouTube

Video Meditsiin: Невероятные приключения итальянцев в России (Mai 2024).