5 seemnet rasva põletamiseks

• Mai 2, 2024

On muutunud üha selgemaks, et piisav summa on kiud tema sees toitumine Iga päev on tervise säilitamisel oluline tegur. Fiber Dieteetika, mis aitab asju kiiresti seedetrakti kaudu liigutada ja võimaldab seda kõrvaldada.

Järgige a toitumine kõrge sisu kiud Samuti võib see pakkuda mõningast kaitset diabeet , südamehaigus ja kolesterool kõrgenenud Toitained kiud toitumine on energiaallikas bakterid kasulikud need, mis tavaliselt asuvad kahe punkti sees.

Seetõttu esitame 5 seemned lisada oma toitmine:

Chia

The seemned of Chia sisaldama suurt protsenti kiud (30%), nii lahustuv kui ka lahustumatu. Ka Chia See on hea füüsiline vahend vereringehäirete vastu, kuna see sisaldab suurt protsenti happeid omega 3 ja hapet omega 6 . Rasvhapped, mis vähendavad kolesterool halb ja triglütseriidid ning et lisaks suurendatakse hea kolesterool või HDL .

Salenemisomaduste saamiseks saate süüa lusikatäit seemned of Chia maapinnale, võite lisada need smuutisidesse, jogurtitesse, želatiinidesse või soovitud valmististesse.

Flaxseed

The seemned of lina neil on palju kiud toitumine on rasvhapetest tuntud rikkalik taimne allikas omega 3 ja rikkaim allikas östrogeen nõrk, mis muudab selle supertoiduks.

Teie summa kiud on parem kui ükski teine teravilja ja seetõttu on väga soovitatav kehakaalu alandamise dieedis vähendada kolesterool ja vältida kõhukinnisus . The omega 3 mis on rohkem kui kala või taimsed või teraviljad. Need on seemned need on kõigile inimestele kättesaadavad lihtsalt toidule lisamisega.

Sinep

Need on seemned Nad on väga hea allikas omega-3 rasvhapped, samuti kaltsiumi , kiud , raud , magneesium , niatsiin , fosfor , valke , seleen ja tsink . Tänu oma omadustele stimuleerib see nende tootmist maomahlad mis aitavad vähendada seedehäireid.

Sesame

The seesami seemned neil on suur osakaal kaltsiumi (10 korda suurem kui piim), rikas polüküllastumata rasvhapete \ tomega 6 ), tsink ja palju mineraale.

Selle kõrge kontsentratsiooni tõttu kaltsiumi , aitab vähendada kolesterool ja kaloreid , mis muudab idee lisada see toitumine kaalust alla võtta. Lisaks sellele on neid kasutatud taaselustajana ja ravis, mis on mõeldud ebameeldivuse vastu.

Päevalill

Selle kõrge oleiin-, linool-, palmitiin-, stearii-, arahhi- ja letsitiinhappe sisaldus vähendab sünteesi. halb kolesterool ja kogu maks. Need samad rasvhapped suurendavad sünteesi hea kolesterool või HDL .

The kiud mis aitab vähendada soole imendumist kolesterool toidust. Kuid te ei tohiks süüa rohkem kui käputäis oma kõrge kalorisisalduse tõttu.
 

Video Meditsiin: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Mai 2024).