5 sammu rasva vabanemiseks

• Mai 2, 2024

The teostada ja hea toitumine on selle saavutamiseks võtmetähtsusega. Kuid mõnikord "tervisliku" elustiili omamine ei ole ainus asi, mis teid aitab põletada rasva . Seetõttu esitame siin 5 nõuet, mida saate taotleda, et vaadata tähelepanuväärseid:

1. Ärge kulutage rohkem kui 3 või 4 tundi ilma söögita . Kui te lõpetate toidu pikaajalise söömise, kaalute, kuna glükoos langeb, nii et teie keha läheb nälga ja hakkab rasva kogunema. Seetõttu on ideaalne, et tarbite päevas kaks suupisteid

2. Vabane stressist Vastavalt toitumisspetsialistile Rafael Bolio , Rasvumine ja Ülekaaluline nad on väga seotud stressi . Põhjus on selles, et krooniline stress põhjustab keha ainete vabanemist, mis soodustavad akumuleerumist rasva . Sellepärast, kui olete rõhutanud, on tavaline, et tarbite kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, nagu koogid, jäätis ja praetud toidud.

3. Tarbige ainult vajalikku rasva . Eelistatavalt valige looduslikud rasvad nagu avokaado ja oliiviõli . Pea meeles, et sa ei tohiks rasva oma kehast eemaldada; see põhjustaks teatud alatoitluse ja suurema kalduvuse kaaluda

4. Süsivesikud mõõdukalt. Ta eelistab keerulisi lihtsaid, nagu täisteratooteid, sest nad hoiavad sind nii näljane kauem. Samuti sööte rohkem kiud ja sa sööd vähem stressi ja / või ärevus

5. Söö kõike Dr. Bolio sõnul toitumine See peab olema mitmekesine ja on vaja ühendada kõik toidurühmad, nagu süsivesikud, valgud, puuviljad ja köögiviljad, samuti teie piimatooted. toitumine

Pidage meeles, et ideaal on pöörduda tervishoiutöötajate poole, et nad saaksid kujundada oma vajaduste, näo ja elustiili jaoks sobiva toidu- ja treeningplaani.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega